Нужен доклад по зож на тему "спортивное питание" 7 класс

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Правильное питание
1. Пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления.
2. Правильное питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Если вы питаетесь на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис. Это позволит вам поддерживать разнообразный и сбалансированный рацион. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм.
3. В рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.
4. Сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.
5. Ограничение в питании. Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работо вызывает усталость.
6. Определенное сочетание продуктов. Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90 процентов людей в возрасте свыше 40-ка лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т. д. , то всем им следует подумать об изменении характера питания.
7. От пищи мы должны получать максимум удовольствия. Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.
И так под итожим: правильное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.

   Меркурий -1 год длится 88 суток, 1 день - 59 суток, очень горячая планета.
   Венера - 1 год - 225 суток, 1 день - 243 дня, окутана облаками из едких паров. Из этих облаков на поверхность планеты проливается ядовитый дождь.
   Земля - 1 год 365 (366) суток, 1 день - 24 часа, диаметр - 12 742 км. Естественный спутник Луна диаметр которой составляет 3476 км.
   Марс - 1 год - 687 суток, 1 день - 24 часа 37 минут. Имеет 2 спутника: Деймос - 16 х 10 км, Фобос - 28 х 18 км.
   Юпитер - 1 год - 12 лет, 1 день - 9 часов 55 минут. Состоит из сгустков газов и самая большая планета со всей Солнечной системе. Имеет 63 спутника: Каллисто, Ганимед, Европа, Ио и т. д.
   Сатурн - 1 год - 29, 5 лет, 1 день - 10 часов 14 минут.Состоит из сгустков газов. Имеет 60 спутников, самый крупный Титан - обладает атмосферой из метана.
   Уран - 1 год - 84 года, 1 день - 17 часов 14 минут.Состоит из сгустков газов. Имеет 27 спутников, самый крупный - Титания.
   Нептун - 1 год - 165 лет, 1 день - 16 часов 6 минут. Состоит из сгустков газов. Имеет 13 спутников, самый крупный - Тритон.

1 год- время обращения планеты вокруг Солнца 
1 день - время вращения вокруг своей оси

В тайге есть животные которые питаются растительностью- это лоси,зайцы, белки. а из хищников можно встретить рысь, куницу ,соболя они в свою очередь питаются животными, а так же обитает бурый медведь всеядный он может питаться и малиной, мёдом и мясом других животны.В лесах животные обитают кабан,зубр косуля которые могут питаться жёлудями,волк мясо других животных, ёж -грибими, ягодами, а так же птицы тетерев, сова, чёрный дрозд- насекомыми и мелкими грызунами.
 в широколиственных лесах та же система