1. правители руси великие князья 2. цари московского государства 3. императоры россии 4. полководцы

Так что Скажи

1. Більше руху. Привчайтеся до вправ, які передбачають активність для поліпшення роботи серця, зміцнення м'язів і кісткової тканини, позбавляють від стресу і підвищують витривалість.

2. Особливо важливий рух для дітей. Дитячий організм потребує 90 хвилин фізичної активності щодня. Як мінімум 30 хвилин в день треба присвячувати аеробним вправам. Найкраще прищеплювати їм звичку здорового життя на власному прикладі. Пам'ятайте, що ожиріння є найбільш серйозною загрозою для здоров'я сучасних дітей та молоді.

3. Подбайте про безпеку ваших тренувань. Грайте з дітьми в безпечних місцях і уникайте травм. Всі активні види спорту повинні включати спеціальне захисне спорядження. Перед інтенсивним фізичним навантаженням тіло необхідно розігріти легкою розминкою.

4. Працюючи за комп'ютером, сидіть прямо, тримайте правильну поставу, робіть перерви і періодично вставайте, щоб розім'ятися.

5. Будьте реалістами при постановці цілей при схудненні: якщо ви збираєтеся досягти хороших результатів занадто швидко, то заздалегідь налаштовуєте себе на поразку.

6. Заняття спортом вводьте поступово. Якщо ваш організм вже «забув», що таке фізкультура, то надмірні фізичні навантаження відразу можуть тільки нашкодити.

7. Вибирайте той вид спорту, який вам подобається, тоді ви з більшою ймовірністю будете займатися ним довше і на регулярній основі.

8. По ть про підтримку сім'ю, друзів, лікуючого лікаря - вони підкажуть вам додаткові стимули для досягнення успіхів.

9. Записуйте усі свої фізичні досягнення.

10. Досягнувши кожної поставленої мети, нагороджуйте себе. Але це має бути не смачненьке, а що-небудь корисне.

Я не знаю такого языка как удмуртский, но с загадками Загадки про воздух

Чем мы дышим???
Что мы не видим???

(Воздух)

Чего ни в комнате, ни на улице не увидишь?

(Воздух)

Я коварный поджигатель. 
Вы огня хотите — нате! 
Я всесильный окислитель 
(Если только дров дадите).

(Воздух)

Через нос проходит в грудь и обратный держит путь. 
Oн невидимый, и все же, без него мы жить не можем.

(Воздух)

Ты без него не сможешь жить
Ни есть, ни пить, ни говорить.
И даже, честно говоря,
Разжечь не сможешь ты огня.

(Воздух)

Есть неведимка: в дом не просится, а прежде людей бежит торопится.

(Воздух)

Чего в комнате не видишь?

(Воздух)

Ни веса ни цвета у него нету!

(Воздух)

Что вокруг нас всегда, но мы это не видим?

(Воздух)

Всю жизнь с ним живем, а ни разу не видели.

(Воздух)

Рассыпался горох по сту дорог, никто его не соберет: ни царь, ни царица, ни красна девица, ни бела рыбица.

(Воздух)

Чего не в комнате не на улице не увидишь.   (воздух)
Накормишь-живёт
Напоишь-умрет    (огонь)

Алый петух
В воде потух.(огонь)

Шипит и злится,
Воды боится,
С языком, а не лает,
Без зубов, а кусает.
Огонь

Красная корова всю солому поела.
Огонь

Кротким пленником годами 
Я живу внутри печи 
И варю супы с борщами, 
Выпекаю калачи. 
Я даю тепло для дома, 
Но во мне всегда, поверь, 
Пострашней раскатов грома 
Кровожадный спрятан зверь.
Огонь

Летала мошка - сосновая ножка,
На стог села - всё сено съела.
Спичка

В маленьком амбаре
Лежит пожар на пожаре.
Спичечный коробок

Ещё коня не запрягли,
А он уж хвост поднял.
Огонь и дым

Из темницы сто сестер
Выпускают на простор.
Осторожно их берут,
Головой о стенку трут,
Чиркнут ловко раз и два -
Загорится голова.
Спички

Красненький кочеток 
По жердочке бежит.
Огонь