Волнение и нервы возникают, когда человек попадает в нестандартную для себя ситуацию и не готов к ней.
Есть список проверенных методов для подготовки:
1. Тренировать ситуации, в которых вы нервничаете и волнуетесь. Например, если это выступление на публике - сначала вы можете тренироваться сами (писать текст, выступать перед заркалом, записывать свое выступление на камеру, потому провести выступление перед друзьями и родными)
2. Готовиться к волнующей ситуации заранее. Если вы готовились к ситуации, проигрывали ее мысленно - вы с большей долей вероятности будете знать что делать.
3. Укреплять спокойствие. За укрепление спокойствия и рассудительности отвечают:
спорт
медитации
здоровый образ жизни
занятия творчеством
Если вы уже попали в такую ситуацию, к которой не готовы, есть такие методы успокоения:
1. Взять паузу и досчитать до 20-50.
2. Почувствовать свое тело и найти в нем "центр волнения". Обычно он находится в животе или груди. Сосредоточиться на этой точке - и представить, что гасите или убираете этот сгусток.
3. Начать дышать: Делайте глубокие вдохи. Чувствуйте свое тело и сердце, ждите пока все успокоится
4. Переключитесь на другую задачу или вид деятельности, если это возможно.
5. Рефрейминг: найдите позитивное или смешное в ситуации
6. Вспомните самый лучший момент вашей жизни
7. Сделайте 50 берпи.
Каждый выбирает свой метод. Можно комбинировать, можно объединять.
Объяснение:
При внесенні в ґрунт певна кількість пестицидів може потрапити у струмки і в ріки. Цей стік разом із промисловими скидами здатний спричинити забруднення поверхневих та підземних вод. Тому, якщо ви живете у місті, то вода у вашому крані, а коли в селі - то у колодязі незалежно від того, звідки вона надходить - з поверхневих чи підземних джерел, теж може містити низькі концентрації пестицидів. Але в міських мережах водопостачання якість води постійно перебуває під контролем, чого не можна сказати про сільські або приватні колодязі. Контроль у них не здійснюється, крім тих випадків, копи власники самі виявлять ініціативу.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Сравни морковь и репу в ответе укажите три признака одинаковые для обоих растений отличаются от друг друга
Отличии: цвет, форма, вкус.