Составьте свой план действия по укреплению мышц

1. Здоровое и правильное питание
2. Физкультура

Особенности Алтайского края разнообразны: здесь развитое сельское хозяйство и богатые рудами земные недра, живописные места и простор для туристической деятельности, большие возможности для творчества и добрые, отзывчивые жители, благодаря которым регион год от года развивается и становится лучше. Сельское хозяйство Издавна Алтайский край считался одной из главных житниц России. И сегодня он в полной мере является одним из форпостов продовольственной безопасности страны. На землях Алтая получают высокие урожаи самых разнообразных видов культур: от зерновых, технических и овощных до теплолюбивых растений юга. Алтайский край – крупнейший сельскохозяйственный регион на востоке страны. Также это еще и территория развитого животноводства. По решению Губернатора в крае реализуется проект «100+100», суть которого – строительство, реконструкция и модернизация 100 мясных и 100 молочных животноводческих ферм. Богатые разнотравьем пастбища позволяют разводить породы коров молочного направления и вырабатывать из молока с высоким процентом жирности вкуснейшие алтайские сыры. Каждый седьмой килограмм сыра в России – алтайского происхождения. За пределами края славится местное «золотое руно»: именно на Алтае выведена уникальная порода овец – алтайская тонкорунная. Климатические условия позволяют получать в регионе богатые урожаи плодово-ягодных культур и даже выращивать виноград: в конце 2011 года из него было получено первое местное вино «Алтайская лоза». В 80-е годы века алтайские ученые впервые в мире ввели в культуру «сибирский ананас» - облепиху. И сейчас Алтай – центр развития садоводства Сибири. Алтайский край является производителем и поставщиком экологически чистой продукции, обладающей непревзойденными вкусовыми свойствами. В числе известнейших алтайских брендов не только сыры, но и мука, мед, мясная продукция, макаронные изделия. Уже 10 лет регион занимает лидирующее место по объемам производства муки – каждая 8 тонная муки произведена в крае. В течение 5 лет Алтайскому краю нет равных в производстве сыра, второе место по стране регион занимает в производстве продуктов зернопереработки, также третье место по выпуску макаронных изделий. В Алтайском крае реализуется едва ли не самый масштабный в пределах Сибири проект «Комплексное развитие Алтайского Приобья». Его главная особенность – кластерный подход. В регионе создано 4 кластера – агропромышленный, топливно-энергетический, биофармацевтический и туристско-рекреационный. Каждый из кластеров включает в себя наиболее эффективные и экономически выгодные разработки. Полезные ископаемые и топливно-энергетический комплекс Недра Алтая богаты запасами железной руды, марганца, цинка, хрома, каменного угля. В 2011 году в регионе открыто Степное месторождение полиметаллических руд, где за ближайшие 10 лет планируется добыть 5,5 млн тонн руды. В конце 2010 года в регионе был отлит первый слиток золота весом почти 6 кг – так ознаменовалось возрождение золотодобычи в регионе. А в результате работ на золотоносном прииске в Краснощековском районе был обнаружен уникальный сруб шахты Демидовского времени. Алтайский край знаменит на всю страну месторождениями яшмы, порфиров, мраморов. Уникальная «Царица ваз» весом около 20 тонн, выполненная из ревневской яшмы алтайскими мастерами, сейчас хранится в Эрмитаже. В рамках топливно-энергетического кластера в регионе начат проект по строительству Алтайской конденсационной электрической станции мощностью 660 МВт на Мунайском угольном разрезе – она позволит на 40% обеспечить потребности региона в электроэнергии. Особенность природно-климатических условий, уникальность ландшафта региона, богатая история позволяют активно развивать одно из значимых направлений в экономике края – туристическую отрасль. Регион называют краем тысячи озер: на его территории их находится около 13 тысяч. По количеству минеральных озер и богатству в них солей Алтайский край занимает первое место в России. В регионе расположена здравница федерального значения – город-курорт Белокуриха. Уникальность курорта заключается в его радоновых источниках, поэтому бальнеология – одна эксклюзивных услуг, доступных гостям. В Алтайском крае успешно функционирует единственная из семи туристско-рекреационных зон России – «Бирюзовая Катунь». Это первый в России единый комплекс природного и экстремального туризма в горах, в основе его создания лежит принцип государственно-частного партнерства. На сегодня в инвестиционном портфеле края находятся проекты федеральной значимости – автотуристский кластер в городе Бийске «Золотые ворота» и туристско-рекреационный кластер «Белокуриха-2». Также на территории края активно развивается любимый многими и доступный по цене сельский туризм. Со временем Алтайский край сможет по праву носить имя «российского Лас-Вегаса». Край стал одним из трех регионов страны, определенных под развитие игорных зон. В Алтайском крае она носит название "Сибирская монета" Алтайский край продолжает активно развиватся.

Источниками могут быть: 1. археологические раскопки и находки в различных культурных слоях, погребения: именно погребальные обряды отличали славян дохристиаской и крещенной Руси ...2. берестяные грамоты, в которых описываются хозяйственная жизнь, семейные и городские новости 3. отчеты послов при киевском князе, воспоминания, описания путешествий иностранцев/купцов, военоначальников о Руси, славянских племенах Киевская Русь вела обширные торговые связи с западными странами, Византией, воевала с ними 4. летописи, написанные в монастырях 5. народные устные предания, подкреляемые археологическими находками