Реферат по физкультуре на тему режим труда и отдыха

Руд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы "износ" организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд — как физический, так и умственный — не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат, на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни, напротив, безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению. 

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными и склонностями человека. 

Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа. 

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю, не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик. 

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека ("контрастный" принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений, на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, в турпоходах на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п. 

Юг - [й`ук] - 1 ударный слог.
ю - [й`] - согл., звонк. непарн. (сонорн.), мягк. непарн.
   - [у] - гласн., ударн.
г - [к] - согл., глух парн., тверд. парн.
2 буквы, 3 звука.

Рожь - [рош] - 1 ударный слог
р - [р] - согл., звонк. непарн. (сонорн.), тверд. парн.
о - [о] - гласн., ударн.
ж - [ш] - согл., глух. парн., тверд. непарн., шипящ.
ь - [ - ]
4 буквы, 3 звука.

Честный - [ч`эсный`] - 2 слога, первый ударный.
ч - [ч`] - согл., глух. непарн., мягк. непарн., шипящ.
е - [э] - гласн., ударн.
с - [с] - согл., глух парн., тверд. парн.
т - [ - ] - 
н - [н] - согл., звонк. непарн. (сонорн.), тверд. парн.
ы - [ы] - гласн., безударн.
й - [й`] - согл., звонк. непарн. (сонорн.), мягк. непарн.
7 букв, 6 звуков.

Книжка - [кн`ишка] - 2 слога, первый ударный.
к - [к] - согл., глух парн., тверд. парн.
н - [н`] - согл., звонк. непарн. (сонорн.), мягк. парн.
и - [и] - гласн., ударн.
ж - [ш] - согл., глух. парн., тверд. непарн., шипящ.
к - [к] - согл., глух парн., тверд. парн.
а - [а] - гласн., безударн.
6 букв, 6 звуков.

Съехал - [сй`эхал] - 2 слога, первый ударный.
с - [с] - согл., глух парн., тверд. парн.
ъ - [ - ]
е - [й`] - согл., звонк. непарн. (сонорн.), мягк. непарн.
   - [э] - гласн., ударн.
х - [х] - согл., глух. непарн., тверд. парн.
а - [а] - гласн., безударн.
л - [л] - согл., звонк. непарн. (сонорн.), тверд. парн.
6 букв, 6 звуков.

Природа страны и истории народа , отражаясь в душе человека (обособляется деепричастный оборот), выражались в слове.Человек исчезал , (1) но слово , им созданное, (обособляется причастный оборот) оставалось бессмертной и неисчерпаемой сокровищницей народного языка , (2)  каждая его форма есть результат мысли и чувства человека , (3)  через которые отразилась в слове
природа страны и истории народа.
1 -запятая разделяет вторую часть ССП
2 запятая разделяет 3 -е предложение с составе сложного
3 -запятая отделяет придаточное определительное