Учому полягає користь від опалого листя

Опале  листя  дає  перегній

Хорошее средство для этого — несколько минут в день ходьбы строевым шагом.  самая лучшая профилактика — ежедневные провисания на перекладине и турнике.  полезны для позвоночника на гладкой доске.  когда вы сидите, то на 4—5 мин напрягите мышцы, подберите живот, попытайтесь с силой раздвинуть ноги, в то же время оказывая сопротивление руками.  2—3 раза в день делайте наклоны, касаясь пальцами пяток и стараясь не сгибать ноги. 3—4 мин (20—30 наклонов) — несложно, быстро и эффективно для сохранения подвижности позвоночника.  лежа на спине, согните колени. ноги вместе, ступни на полу. с усилием раздвигайте ноги, как бы преодолевая сопротивление, упирайтесь при этом ногами и разводите колени в сторону. затем ноги сведите снова вместе. повторите 5 раз.  1. по утрам, лежа в постели, возьмитесь за спинку кровати и поднимайте прямые ноги. начинайте с 10 , постепенно увеличивая их до 100.  есть свидетельства людей, которые выполняют это на протяжении 10-летий и, хотя остеохондроз их больше не беспокоит, занимаются для профилактики.  2. на полу, на диване или кровати с жестким матрацем вставайте на четвереньки, опираясь на предплечье. спина должна оставаться прямой, или можно чуть ее прогнуть. голову расслабленно опускайте вниз.  3. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. медленно разворачивайте корпус влево, словно бы его закручивая. правая рука должна находиться под подбородком, левая за спиной. то же самое повторить в правую сторону, поменяв при этом положение рук.  4. руки опустите на уровень груди или пояса. попробуйте плавно, медленно выгибать спину, представив себя кошкой. делайте это из разных положений: лежа, сидя, стоя.  лечебную гимнастику при остеохондрозе или радикулите надо ввести в систему. пройдет определенное время, вы почувствуете, что ваши движения стали согласованными, боли прошли, вы в хорошей форме. лучше всего заниматься по утрам, убивая как бы двух зайцев: утренняя зарядка и профилактика остеохондроза.  эти можно включить в комплекс утренней гимнастики. они позволяют сохранить позвоночник гибким и здоровым.  — стоять, руки лежат на бедрах. делать движения тазом вперед и назад. по 10 раз в каждую сторону.  — встать на колени, руки вытянуть вперед, живот касается бедер. сложиться наподобие перочинного ножа. повторить 15—20 раз.  — лежа на спине, прижать согнутые в коленях ноги к груди.  — лечь на бок, поднять голову и удерживать ее на весу, считая до 5. дыхание произвольное. повторять 4—6 раз.  — лечь на живот, положить руки на затылок. медленно поднимать голову, оказывая руками сопротивление. повторить 3—5 раз при произвольном дыхании.  — лечь на спину, голова на жесткой подушке. ритмично надавливать головой на подушку 5—6 раз, на каждое надавливание — 5 с.

1) может менять свою кривизну, за счет этого могут хорошо фокусировать изображение на сетчатке глаза.

 

2)дышат только легкими,   форма легких мешковидная, у некоторых имеются полости с перегородками, перегородки внутри образуют множество ячеек, это увеличивает площадь поверхности легких и улучшает газообмен.

 

3) 4-х камерное (иногда говорят почти 4-х камерное), потому что в области предсердия не полная перегородка

 

4) опорно-двигательного аппарата, а в него входят-скелет и мышцы.