Неожиданно, но факт: накачать ягодицы исключительно при приседаний и становой тяги не получится. Упражнения на разгибание бедра тоже задействуют ягодичные мышцы, но не полностью. во время становой тяги ягодичные мышцы активируются на 52%;
во время приседания — на 45%;
упражнения, основанные на отведении бедра назад, обеспечивают более 100% активации ягодичных мышц;
подъём бёдер обеспечивает 119% активации;
отведение бедра назад на коленях — 112%;
подъём согнутых ног назад — 111%. Продолжительность: выполняйте упражнения в течение 2–3 недель подряд.Для достижения наилучшего эффекта: не прекращайте делать приседания, выпады и становую тягу. В комплексе это сделает визуальный эффект заметнее гораздо скорее. Выполняйте эти классические упражнения в дни ног, а комплекс Контрераса для активации и развития ягодиц — в другие дни.
Должно сработать
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Iii. выберите правильный ответ: 1.слой стебля, в котором накапливаются питательные вещества а) сердцевинаб) луб в) кораг) кожица 2.какой слой принимает участие в передвижении органических веществ по стеблю а) сосудыб) древесина в) лубг) сердцевина 3.* в чем сходство клубня и побега а) есть листовые рубцыб) нет почек в) на свету зеленеетг) есть сердцевина 4.* выберите растения со сложными листьями а) березаб) горох в) шиповникг) топольд) клевер
1)б
2)г
3)г
4)в,д
ну насчет 3 я сомневаюсь, а так наверно все верно)