Расчет и подбор талевого каната

Строевые упражнения.

Ходьба.

Упражнения в ходьбе.

1.Ходьба на носках.

2.Ходьба на пятках.

3.Ходьба на внешней стороне стопы.

4.Перекат с пятки на носок.

Ускоренная ходьба.

Бег с заданием и без.

Обычный бег

1. Бег сза хлёстом голени.

2. Бег с высоким подниманием бедра.

3. Приставной шаг левым-правым боком.

4. Бег сос крестным движением рук.

5. Подскоки с вращением рук вперёд, назад.

6.Бег спо пи ременным вращением прямых рук вперёд-назад.

7.С крестный шаг левым-правым боком.

8.Бег с прямыми ногами в перёд.

9.Бег с прямыми ногами в стороны.

10.Бег с прямыми ногами назад.

Ускоренная ходьба!

Упражнения на восстановления дыхания

Перестроение в 2 шеренги

1 мин.

5 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

10 сек.

30 сек.

1 мин.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

15 сек.

5-6 раз.

5-6 раз.

Становись! Равняйсь! Смирно! Вольно! Здравствуйте ребята, меня зовут Сергей Васильевич. Сегодня на уроке мы с вами рассмотри технику личной защиты в баскетболе. Напра-во! Напра-во! Кру-гом! Нале-во! Кру-гом!

Дистанция два шага! Из строя не выходить!

Руки вверх, на носках, марш! (пальцы прижаты, ладони во внутрь, спина прямая).

Руки за голову, на пятках. (спина прямая, смотреть прямо, локти в стороны)

Руки на пояс, на внешней стороне стопы. (перекат с пятки на носок)

Перекат с пятки на носок. Становимся на пятку, затем вес тела переносим с пятки на носок.

Руки в локтях согнуть, приготовиться к ускоренной ходьбе, ускоренной ходьбой марш!

Бегом марш!Дистанция два шага!

Бег сза хлёстом голени, марш! (Спина прямая, становимся на переднюю часть стопы)

Бег с высоким подниманием бедра.(Спина прямая, становимся на переднюю часть стопы, бедро выше).

Бег приставным шагом: левым боком; правым боком; чередуя 2 правых, 2 левых.

Бег сос крестным движением рук: впереди; за спину, вверх, вперёд вниз.

Подскоки с вращением рук вперёд, назад. (Руки прямые голова смотрит прямо, спина прямая).

Бег с по пи ременным вращение прямых рук вперёд-назад .(Руки прямые ,спина прямая )

С крестный шаг левым-правым боком. (Руки прямые, спина прямая).

Бег с прямыми ногами в перёд ( Ноги прямы, руки на поясе, спина прямая )

Бег с прямыми ногами в стороны. (Ноги прямые руки в стороны спина прямая).

Бег с прямыми ногами назад. (Ноги прямые руки за головой спина прямая )

Ускоренной ходьбой марш! (темп задать хлопками)

Шагом, марш!

Руки через стороны вверх, вдох; вниз, наклон, выдох.

Направляющий на месте, раз-раз-раз-2-3, на месте стой! Раз два. Нале-во! На 1-2 раз читай-сь. Первые на месте, вторые на противоположную боковую линию, шагом марш!

Формировать умение проявлять дисциплинированность.

Объяснение:

Учащиеся делятся на тройки. В каждой тройке выделяется защитник, нападающий и разыгрывающий. Нападающий должен забросить мяч в корзину со средней дистанции или после прохода под щит. Разыгрывающий подыгрывает нападающему, он не имеет права броска по корзине. Защитник препятствует выходу нападающего на свободное место, получению мяча, ведению, броску по корзине. В случае овладения мячом он становится нападающим. Игра идёт до условного количества очков или на время, после чего игроки меняются функциями.
• Учащиеся делятся на пятёрки. В каждой пятёрке разыгрывающий, два защитника и два нападающих. Нападающие стремятся выбрать свободное место и забросить мяч в корзину. В случае овладения мячом защитники становятся нападающими.
• 3 × 3 на один щит. Нападающие располагаются треугольником. Игрок с мячом образует вершину треугольника и находится несколько дальше от щита, чем двое его партнёров. Игроки передают мяч по треугольнику, стараясь выбрать свободное место, получить мяч и забросить его в корзину. После неудачного броска нападает команда, овладевшая мячом. Правило: команда имеет право на бросок только после 3–4 передач между своими игроками.