Кто такой гречишкин когда и какой подвиг он совершил со своими казаками

Объяснение:

Андрей Гречишкин был сыном есаула Леонтия Ивановича Гречишкина, одного из основателей станицы в 1802 году. История не сохранила сведений, где и когда родился Андрей Гречишкин, вероятнее всего на Дону.

Андрею Гречишкину было поручено вместе с 62 казаками перейти Кубань, пройти 30 километров до Песчаного Брода через реку Зеленчук, осмотреть переправу и возвращаться, при этом избегая сражения (т.к. оно, скорее всего, будет неравным). Такое рискованное задание было поручено именно Гречишкину, т.к. за ним уже давно была закреплена слава храброго казака и его уважали как казаки, так и горцы.

У разі виникнення пожежі громадянам необхідно:

-   знати і суворо виконувати правила пожежної безпеки;

-   знати, де знаходяться, й уміти користуватися засобами пожежогасіння;

-   знати й уміти правильно викликати пожежну охорону;

-   знати, де або у кого знаходяться ключі від запасного виходу, якщо це громадська будівля.

Ознаки виникнення пожежі:

-   поява незначного полум'я, якому може передувати нагрівання або тління предметів;

-   наявність запаху речовини, що перегрілася, і поява диму;

-   несподівано згасле світло або якщо горять на половину потужності електролампи;

-   характерний запах гуми, що горить, пластмаси - це ознаки тління електропроводки;

-   потріскування.

Алгоритм дій після виявлення пожежі:

-   зберігати холоднокровність, уникати паніки;

-   викликати пожежну охорону;

-   вжити заходів з рятування людей, майна;

-   розпочати ліквідацію пожежі підручними засобами;

-   організувати зустріч пожежних підрозділів та повідомити їх про людей, що залишилися в приміщенні;

-   роз'яснити пожежникам найкоротший шлях до осередку пожежі.

Увага! У разі виникнення пожежі треба стерегтися високої температури, задимлення та загазова­ності, обвалення конструкцій будівель, вибухів устаткування і приладів.  

    пам’ятка

Щодо дій населення під час пожежі

Загальні  дії під час пожежі  

1.Викличте пожежну охорону за телефоном 101 або зателефонуйте з мобільного телефону на єди­ний

номер виклику екстрених служб 112.

2.Проведіть рятування потерпілих та інших людей з будівлі, що горить.

3.Гасіть пожежу підручними засобами (водою, щільною мокрою тканиною, за до вогнегас­ників, накрийте осередок пожежі).

4.При небезпеці ураження електричним струмом вимкніть електроенергію за до автоматів

на щитку.

Алгоритм дій при виклику пожежної охорони:

-   повідомити диспетчеру необхідні відомості (повна адреса - назва населеного пункту, вулиці, но­мер

 і поверховість будинку, номер квартири і поверх, де відбулася пожежа);

-   вказати місце пожежі (квартира, горище, підвал, коридор, що саме горить і можливу причину загоряння);

назвати своє прізвище і номер телефону.

Объяснение:

ответ:Болит шея после тренировки — что делать? Упражнения для укрепления трапеций

Болит шея после подтягиваний

 

Если у вас заболела шея после тренировки, то это может говорить о том, что вы выполняете какое-либо упражнение неправильно. Например, боль в шее спереди — типичное последствие интенсивных упражнений на пресс, а боль в нижней части шеи (особенно в районе лопатки) — результат ошибок в подтягиваниях.

По сути, боль появляется из-за того, что нагрузка с основных работающих мышц перекладывается на мускулатуру плечевого пояса — вызывая появление болезненных ощущений. Кроме этого, излишнее выгибание всем телом может провоцировать защемление при подтягивании.

// Болит шея после тренировки?

Почему болит шея после тренировки

Зачастую боль в задней части шеи, в результате чего становится сложно поворачивать голову, обусловлена слабыми трапециевидными мышцами — тогда как боль в мышцах спереди шеи связана с чрезмерным выгибанием подбородка во время тренировки пресса.

Также причиной болей с левой или правой части шеи может стать попытка контролировать технику выполнения упражнения в зеркале. Помните о том, что неудачный поворот головы во время выполнения упражнений с нагрузкой может привести к защемлению нерва и появлению сильной боли.

Пренебрежение разминкой перед тренировкой также часто приводит к появлению различных болей и хрустов в суставах — поскольку плечевой сустав является достаточно хрупким, ошибки при выполнении упражнений на плечи легко могут привести к болям в трапециях и нижней части шеи.

// Читать дальше:

как правильно подтягиваться?

скручивания на пресс — техника

разминка перед тренировкой — упражнения

Сильная боль в шее — что делать?

В случае, если вы испытываете резкую боль в шее и не можете повернуть голову — прежде всего важно убедиться, что проблема вызвана растяжением мышц, а не травмой. Наиболее эффективными мазями для избавления от болей в мышцах являются мази на основе ибупрофена, кетопрофена и диклофенака.

Данные препараты доступны к продаже без рецепта и в любой аптеке. Они продаются как под марками «Фастумгель» и «Быструм-гель», так и в виде дженериков. Противопоказания — беременность, гиперчувствительность к другим нестероидным противовоспалительным препаратом, ссадины и раны на коже.

Ибупрофен оказывает противовоспалительное и анальгезирующее действие, ослабляет болевой синдром, уменьшает скованность и припухлость суставов. Диклофенак уменьшает боль, отек и также уменьшает скованность суставов — что особенно полезно при боли в нижней части шеи.

Слабые мышцы трапеций

Боль в шее и слабые мышцы трапеций

Причиной боли в шее могут стать слабые и растянутые мышцы трапеций. Слабые трапеции перекладывают нагрузку с мышц плеч и верха спины на шейный отдел позвоночника. Напомним, что правильная техника выполнения тяги верхней тяги в тренажере (аналога подтягиваний) подразумевает сведение и опускание лопаток в нижней точке траектории.

Для оценки состояния этой мышечной группы в домашних условиях достаточно оценить положение ключицы в зеркале:

Положение А — слабые и растянутые мышцы трапеций

Положение В — чрезмерно низкой положение лопаток, трапеции могут быть стянуты

Положение С — правильное положение; верхняя и нижняя часть трапециевидных мышц находятся в балансе, а сами трапеции слегка напряжены.

Упражнения для укрепления трапеций

Ниже представлены простые упражнения для укрепления мышц трапеции и задней части шеи. Развитие этих мышц позволит вам выполнять подтягивания без боли. Однако помните о том, что при выполнении любых упражнений для трапеций шея должно постоянно находилась в нейтральном положении — взгляд должен быть направлен строго перед собой, а не в зеркало сбоку.

1. Обратные разведения на блоках стоя

Упражнение на среднюю часть трапециевидных мышц избежать боли в нижней части шеи слева и справа. В финальной точке движения лопатки должны быть сведены вместе (представляйте, словно вы зажимаете между ними карандаш). Используя умеренный рабочий вес, выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений.

2. Шраги с гантелями

Упражнение на верхнюю часть трапециевидных мышц. Встаньте ровно, возьмите гантели в руки, поднимите плечи как можно выше, затем медленно опустите их вниз. Не совершайте никаких дополнительных вращательных движений плечами или шеей. Выполните 3-4 подхода по 12-15 повторений.

3. Попеременный подъем рук лежа на животе

Упражнение "Супермен"

Упражнение для растяжки трапеций, мышц шеи и укрепления мускулатуры низа спины. Лежа на полу животом вниз, вытяните вперед обе руки, затем поднимите левую руку и правую ногу. Задержитесь на 15-20 секунд, затем перемените ногу и руку. Выполняйте поочередно 1-2 минуты.

4. Разведения рук лежа

Упражнение для растяжки нижней части трапециевидных мышц и мускулатуры низа спины. Лежа на полу животом вниз, разведите руки в стороны, приподнимите ноги и голову, затем как можно сильнее сведите лопатки. Задержитесь на 15-20 сек, опуститесь вниз. Выполняйте 1-2 минуты.

Объяснение: