Характеристика одной из рек России по плану.

по плану: а) географическое положение; б) длина, высота истока и устья; в) питание и режим; г) неблагоприятные явления на реке и их причины; д) хозяйственное использование.

Характеристика реки Волга:
А) Река расположена в Европейской части России, одна из крупнейших рек на Земле и самая большая в Европе. Волга берёт начало на Валдайской возвышенности, впадает в Каспийское море.
Б) Длина – 3530 км. Исток на высоте 229 м, устье лежит на 28 м ниже уровня моря.
В) Основное питание Волги осуществляется снеговыми (60 % годового стока), грунтовыми (30 %) и дождевыми (10 %) водами. Естественный режим характеризуется весенним половодьем (апрель – июнь), малой водностью в период летней и зимней межени и осенними дождевыми паводками (октябрь).
Г) На акватории реки наблюдается мор рыбы, зарастание водоема, в результате чего река мелеет, становиться менее судоходной и загрязненной. Также каждую весну наблюдается разливы воды в реке – наводнения в результате паводка.
Д) Вверх по Волге поставляют нефть, нефтепродукты, соль, гравий, уголь, хлеб, цемент, металл, овощи, рыбу и др.; вниз – лес, пиломатериалы, минерально-строительные грузы, промышленные материалы. Вниз по Каме – уголь, лес, пиломатериалы, серный колчедан, металлы, химические грузы, минерально-строительные материалы, нефть, нефтепродукты; вверх – соль, овощи, промышленные и продовольственные товары.

Гигиенические требования при занятиях физическими упражнениями.

Знание гигиенических правил необходимо любому человеку, особенно людям, которые активно занимаются физкультурой и спортом. Строгое выполнение правил повышает эффективность оздоровительных занятий, укрепляет здоровье и формирует навыки культурного поведения. На основании изучения влияния разнообразных внешних факторов разрабатываются специальные нормативы и гигиенические правила при занятиях физическими упражнениями.

Санитарно-гигиенические нормы:

- соблюдение правил индивидуальной гигиены;

- гигиеническое состояние места, где проводятся занятия;

- наличие специального исправного спортивного инвентаря;

- гигиенические требования к погодным условиям;

- учёт экологического состояния в определённом районе;

- наличие специальной спортивной обуви и одежды;

- обязательное проведение водных процедур по окончании занятий.

Личная гигиена:

Организация суточного режима:

- подъём в определённое время;

- выполнение зарядки и процедур закаливания;

- выполнение работы в одинаковое время;

- регулярные занятия спортом;

- ежедневные прогулки на воздухе;

- полноценный сон.

Важность ухода за телом.

Гигиена обуви и одежды.

Рациональное питание

Гигиенические правила содержания спортивных сооружений:

- необходимо проведение регулярного санитарного надзора спортивных помещений;

- соблюдение взаимосвязи таких служебных помещений, как гардеробные, раздевалки, душевые и туалеты;

- внутренняя отделка помещений должна быть ровной, без лепных украшений и выступов, обладать устойчивостью к ударам и допускать регулярную влажную уборку;

- создание в спортивном зале оптимального микроклимата, обеспечение необходимого воздухообмена при системы вентиляции;

- установка равномерного рассеянного освещения согласно нормам;

- наличие медицинского пункта возле спортивного зала;

- поддерживание спортивного инвентаря в исправном состоянии;

- проведение ежедневной влажной уборки;

- проведение медицинского осмотра для лиц, посещающих бассейн.

В связи с прогрессирующим снижением доли здоровых детей про-

блема формирования, сохранения и укрепления здоровья подрастающего

поколения в настоящее время является фактором национальной безопасно-

сти, так как ценности, заложенные в дошкольном и школьном возрасте,

рассматриваются как основополагающие на протяжении всей жизни. Воз-

росшие за последние годы требования обучающих программ, увеличение

потока информации и интенсификации процесса обучения, ускоренный

ритм жизни, изменившиеся условия жизни гипокинезии со-

временных детей и подростков, что является одной из основных причин

нарушения состояния их здоровья. Только длительное и систематическое

применение физических упражнений общего и специального характера,

должная степень тренированности и физическая нагрузка, адекватная

функциональным возможностям организма, в итоге могут обеспечить его

оптимальную адаптацию к меняющимся условиям окружающей среды,

профилактике функциональных нарушений и укреплению состояния здоро-

вья. Поэтому крайне важно обеспечить детей и подростков достаточной

двигательной нагрузкой, в частности за счет рациональной организации за-

нятий и уроков физической культуры.