Товарный поезд из тепловоза и 15 вагонов приближается к станции железной дороги. Его нагоняет по тому же пути пассажирский поезд,

Решение:

Шаг 1. Товарный поезд идет по главному пути и проходит весь за начало тупика. Затем он останавливается и задним ходом заходит в тупик, где отцепляет четыре вагона, а сам проходит вперед.

2-й шаг. Пассажирский поезд проходит вперед за начало тупика и к последнему своему вагону прицепляет четыре вагона товарного поезда и, двигаясь вперед, выводит их из тупика. Затем пассажирский поезд задним ходом отходит за начало тупика и отцепляет товарные вагоны.

Шаги 3-6. Товарный поезд задним ходом заводит в тупик следующие свои четыре вагона, отцепляет их там, сам проходит вперед; пассажирский поезд выводит товарные вагоны из тупика (см. шаг 2); аналогичным образом поступают со следующими четырьмя товарными вагонами.

Шаг 7. Товарный поезд (тепловоз и три вагона) задним ходом заходит в тупик.

Шаг 8. Пассажирский поезд проходит в нужном направлении.

Шаг 9. Товарный поезд (тепловоз и три вагона) выходит из тупика и проходит весь за его начало; затем задним ходом подходит к своим двенадцати вагонам, прицепляет их и продолжает движение в нужном направлении

ответ:

особенность информационно-правовых норм состоит в том, что они регулируют обособленные группы общественных отношений применительно к особенностям информационной сферы.

информационно-правовым нормам присущи все основные, характерные черты норм, составляющих правовую систему. как и нормы других отраслей права, они содержат описания правил поведения (или алгоритмов поведения), которые устанавливаются государством в определенном порядке, форме и вводятся в действие в установленный законодателем срок. информационно-правовые нормы содержание прав и обязанностей субъектов — участников правоотношений, исполнение которых обеспечивается принудительной силой государства.

1. Вращения плеч против/за часовой стрелкой 25 с

2. Вращение локтей против/за часовой стрелкой 25с

3. Жим гантелью арнольд - 8-12 раз (пример: https://youtu.be/6Z15_WdXmVw

4. Обратная бабочка: 8-12 раз (пример: https://youtu.be/T1U3yZne1jw

5. Подъем руки с гантелью левую/правую сторону: 8-12 раз (пример: https://youtu.be/9Hw-9qDu1Po

6. Отжимания с упором на колени: 30± секунд (думаю знаешь)

Упражнения для отдыха:

7. ножницы руками: 30 секунд

8. Планка 30 секунд (делать по простоте, я могу спокойно стоять 10 минут, но не факт что ты вы держишь) нед

9. Прижки со скакалкой (желательно чтобы скакалка была как можно тяжелее) так-же по самочувствию, но минимум 150 прыжков,

Расстяжка:

10. Расстяжка предплечий на коленях: https://youtu.be/67yMmHe-yx4

11. Расстяжка предплечий и зап'ястя: https://youtu.be/JFcirVCZtWE

Так-же чаще бороться армреслингом с достойными противниками

P.S.

Нет упражнений для работы исключительно одной группы мышц, в комплексе есть упражнения как для рук, так и для предплечья и самого плеча

В упражненияэбудет задействованы только гантели

Делать на самочувствие, не рви мышцы, но и не ленись

Советую заниматься по такому графику: 2 дня тренировки, один день отдых

Можно проходить тренеровку несколько раз подряд, в случае если нагрузка недостаточная