Найдите координаты точек, симметричных точкам С (1; -2) и D (0; -1) относительно прямой у = -х.

решение задания по геометрии
 

Объяснение:

А я вот не был на войне,

Узнал о ней я в школе,

А у Лиханова там, в ней

Живет мальчишка Коля.

Обычный русский мальчик он

С простым военным детством.

Так и по жизни он идет

И видит по соседству

Он боль и голод, страх и смерть

Там, наяву не в книжке,

И очень хочет он

Пропащему мальчишке.

Он делится своей едой,

Одеждой

Пускай об этом никогда

Никто и не узнает.

Как трудно было жить тогда

В тылу простым ребятам -

Сердца сжигала их  война,

А годы шли куда-то..

Они учились и росли,

В лицо встречали беды,

Мальчишки всей русской земли

Дожили до победы.

Но жизнь сурова и она - то солнце, то ненастье,

И пусть окончилась война,

Не всех постигло счастье.

Ждало их трудное житье,

Да-да, не понаслышке

Они запомнили войну

Все русские мальчишки.

И я. от всей своей души

Терпенья им желаю,

И я говорю

Мужчине Николаю,

Который память о войне

Хранил все эти годы,

Который дал прочесть и мне

Про Колины невзгоды,

Уроки жизни и добра -

Запомнить их так нужно

Пусть это было не вчера,

Уроки, школа, дружба...

этим повестям,

этой книжке,

Пускай же помнят о войне

Все русские мальчишки!

Выделяют три уровня интенсивности тренировок:

низкий

умеренный

высокий

Объяснение:

Допустим, сейчас вы тренируетесь 4 раза в неделю по сплиту верх/низ, выполняя как многосуставные, так и изолирующие упражнения в диапазоне 4-15 повторов (и порой доводя последний подход до отказа). Это вполне «доказательный» протокол, который набрать мышечную массу большинству людей (научная работа автора с рекомендациями).

И вот, начитавшись последних «низкоинтенсивных» исследований, вы решили попробовать диапазон 15-25 повторов во всех упражнениях. Если “пампинг” вам нравится больше, чем работа с большими весами (да и суставы от них болят), то решение выглядит вполне разумным.

Однако, теперь мы знаем, что такой протокол будет эффективным для гипертрофии лишь при достижении отказа или приближении к нему – 8-10 из 10 по шкале RPE (когда остается 0-2 повтора в запасе). Все это крайне сложно реализовать, особенно в великий и ужасный “день ног”.

Стремительно накапливаемое утомление, скатывающаяся в пропасть мотивация и реакция пищеварительной системы (рывки к ведерку между подходами) уже на первом упражнении заставят существенно понизить рабочие веса и/или увеличить паузы отдыха.

В реальности мало кто обладает столь стальной волей, чтоб приблизиться к настоящему отказу (8-10 RPE) во всех рабочих сетах. И даже если вы будете (субъективно) работать до предела в каждом подходе, порой вам придется остановиться из-за нестерпимой боли или нехватки кислорода, а вовсе не из-за мышечного отказа.

В жизни низкоинтенсивную многоповторку придется применять не так, как в лабораторных условиях. Мнение Хелмса: не пробуйте ее в «больших» многосуставных упражнениях со свободными отягощениями (особенно для мышц нижней половины тела). В приседаниях и становых продолжайте работать с нагрузкой ~75-85% от 1ПМ, выполняя 6-8 повторов и останавливаясь за 1-3 до отказа (7-9 из 10 по шкале субъективно воспринимаемого напряжения). Такие рабочие подходы дадут хороший стимул для гипертрофии большинству людей. И после этого у вас хватит сил, чтобы выложиться в “отказной” многоповторке на тренажерах и в изолирующих упражнениях.