начиная с головы: перематывая голову сбоку на бок, к верху и к низу. (разминая шею).
предплечья: руки за спину, и кисти в замок, и подтянуться. но не переборщить.
кисти: взять кистями за что нибудь, у примеру палку. которая устойчиво держится, и перебирать её руками.(т.е. взялась за палку кистью, и переворачивать кисть в другую сторону, и так обе кисти.
туловище: вращение обруча, думаю все знают что за , больше к сожалению предложить ничего не могу, так как что делаю я для разминки. травмоопасно.
ноги: прыжки , и резкое приземление одной ногой сзади, другой спереди в колено, раз 10-15.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Юридические лица для уплаты земельного налога представляют в налоговые органы налоговые декларации по месту
Объяснение:
Наиболее важными достижениями культуры в Средние века я считаю следующие:
1) Развитие письменности. Именно в эту эпоху появились строчные и заглавные буквы, определились правила написания. Бумага была большой редкостью, поэтому писали на самостоятельно изготовленном пергаменте или на деревянных досках. Труды странствующих ученых и поэтов, тщательно и аккуратно переписывали монахи. Так появились первые рукописные книги.
2) Искусство витража. Художники средневековья рисовали исключительно на религиозные темы: «Рождество Христово», «Мадонна с младенцем» и др. Их заказчиком была церковь. Огромные картины во всю стену, подсвечивались от дневного света разными цветами. Внутри церкви создавалась атмосфера таинственности и святости.
3) Музыка. Появление первых музыкальных инструментов, таких как: рожки, флейта, колокольчики, лютня, бубны, свистульки, барабаны.