1. Бег с выпрямленными коленями, отталкиваясь только стопой. Стремиться к четкому проталкиванию с максимальным выпрямлением голеностопного сустава.
2. Бег, высоко поднимая колени, на месте и с продвижением вперед. Сочетать с оптимальным наклоном туловища, правильной работой рук и дыханием.
3. Бег, отталкиваясь стопой с одновременным быстрым «выдергиванием» согнутой маховой ноги вперед-вверх.
4. Бег с захлестывающим движением голени при опущенном бедре на месте и с продвижением вперед. Сочетать с расслаблением неработающих мышц, особенно плеч и рук.
5. Бег прыжками с ноги на ногу. Стремиться полностью выпрямить толчковую ногу, а маховую сильно сгибать в колене.
6. Пробег отрезка 30–40 м с ускорением и последующим бегом по инерции.
7. Бег на месте и с продвижением вперед с подниманием бедра и голени маховой ноги . То же в гору и гору.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
В развитых странах сочетаются две тенденции в формировании заработной платы сходные методы и показатели на базе широкой самостоятельности компаний
тест уже прошел свою проверку
надеюсь на плюс 1 голос к ответу, если тест помог