Яхожу в качалку, там провожу около 1.5 часа, рельеф и кубики есть, но они маловидные, как сделать что бы кубики выпирало, и как питаться ?

необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.

старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные

питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.

Реформы:
1) земельная реформа – передача земли работающим на ней с компенсацией прежним хозяевам;
2) создание волостных земств и сельских общин как органов крестьянского самоуправления;
3) ввод автономии казачьих земель;
4) было обещано новое рабочее законодательство.
В данных преобразованиях лично я не вижу ничего, что мешало бы их осуществить. И если бы генералу Якову Слащёву и дальше удалось бы держать оборону Перекопского перешейка (весьма эффективно им организованную), реформы вполне могли бы осуществиться.

В.В. Голицын не смог провести реформы, поскольку он был фаворитом царевны Софьи, которая проиграла борьбу за власть Петру I. В результате Голицын оказался в ссылке. Я слышал мнение, что Голицын виноват в этом сам: в решающий момент он командовал армией, но не выступил в поддержку Софьи. Я думаю, что он не мог ничего сделать. Тогда вера в царя была столь сильна, общество столь патриархально, что выступление против мужчины законного царя Петра в поддержку женщины Софьи армия не поддержала бы (могла бы поддержать, если бы состояла из иностранных наёмников, но эту реформу Голицын не провёл). Основные его планы:

1) дать крестьянам личную свободу (но не дать при этом земли, как в Западной Европе);

2) ввести «поголовную» подать с крестьянских хозяйств (фактически она будет введена Петром под название «подушной»);

3) дальше развивать торговлю и ремёсло в стране;

4) заменить дворянского ополчения наёмной армией.