Составь донесение посла иностранного государя в России середины XVI века, в котором выдели основные задачи, стоявшие перед Российским государством на западе

Обязан доложить Вашему Величеству, что Российское государство является хоть и мало цивилизованным, но крепким и успешно справляется со своими врагами. Я отправился в Москву, поскольку подданные Вашего Величество начали торговлю с этой далёкой страной. В настоящий момент для этого им приходится огибать Скандинавию и прокладывать для своих кораблей путь в наполненных опасными льдами море. Однако должен сообщить, что начавшаяся в этом году война против Ливонского ордена может решить данную проблему. Победа позволит русским получить порты на берегу Балтийского моря, что значительно облегчит торговлю между нашими странами. Сейчас кажется, что у царя Ивана большие шансы на успех, но многое будет зависеть от позиции Великого княжества Литовского, которое сегодня склоняется к тому, чтобы не пустить русских к Балтийскому морю.

Мои полномочия обязывают описать ситуацию и на других границах России, чтобы показать, прочно ли Русское государство, можно ли надеяться на долгосрочные торговые отношения.

Против долго беспокоивших его набегов крымских татар теперь выстроен ряд укреплений, включая как крепости, там и полосы поваленных деревьев (так называемые засеки). Организованы боевые отряды, которые способны быстро реагировать на набеги и либо пресекать их с самого начало, либо догонять и отбирать награбленное. Нельзя сказать, что угроза на юге ликвидирована полностью, но в этом отношении Москвой сделано достаточно, чтобы стабилизировать ситуацию. Набеги из далекого Крыма ныне не угрожают нашим торговым интересам.

В отличии от юга, на востоке русскому царю удалось полностью ликвидировать татарскую угрозу. Несколько лет назад он присоединил к своему государству Астраханское княжество, а за несколько лет до этого – Казанское. Таким образом, он получил богатые земли в среднем и нижнем течении Волги, а также значительно обезопасил восточные границы.

Таким образом, могу доложить Вашему Величеству, что основные внешнеполитические задачи русский царь или уже выполнил, или, будем надеяться, выполнит в ближайшее время, чем принесёт нам явную пользу.

Відповідь:

Воть.

Пояснення:

1. Приседание - человек на плечах сидит. Можна ещё так и ходить.

2. Отжимание(стойка) - чеволек лежит или сидит на спине, но фишка тут стоять, если силенок нету.

3. Передавание тяжелого предмета + скручивания. Суть такова, что вы лежите на полу и делаете скручивание. При этом перекидываете круглий предмет напарнику, который в свою очередь делает скручивание - и так циклично.

4. Один держит тяжелый предмет на груди, а второй делает берпи на время. Если он успевает, то они меняются. Если нет - то шраф уже по уровню выносливости. Можно +20 или +30 сек. Хорошое упражнение, ведь ты не хочеш подвести напарника.

5. Елемента баскетбола - попробуй обвести своего друга. Ага, это не легко :)

6. Если 5тое не зашло - то наклоны вперед, как на картинке:

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Если ты один (я не понял второго во Цикличные тренеровки - берпи, выпригивания с положения сидя, скалолаз, звездочка.

2. Бег (от 2-3 км, а дальше по желанию)

3. Растяжка, да, банально. Но если ты не растягиваеш свои мышци, они не будут такими гибкими и длинными. Отсюда - лучший метаболизм = лучшие результаты.

4. Чернековый бег (туда-сюда предметы мелкие носишь)

5. Прыжки на тумбу.

2) бег на 1 стадий (192 м 27 см);

3) бег вроде

4) Первое достоверно известное спортивное многоборье — пентатлон, соревнования по которому проводились в рамках античных Олимпийских игр, начиная с 18-й Олимпиады (708 год до н. э.).

5) Пентатлон — пятиборье, включавшее бег на стадию, метание диска, метание копья, прыжок в длину и борьбу.

6) Легкая атлетика, вне всяких сомнений, является самым древним видом спорта в истории ... Международная любительская федерация легкой атлетики была основана в 1912 году ( это не точно )