14 Упражнений для нижнего пресса: прокачаем низ живота
Каждый хочет иметь прокачанный нижний пресс. Он являет собой верх мастерства и физической привлекательности. Так как же накачать нижний пресс?
Отметим, что мышцы, которые считаются «нижними мышцами пресса», в действительности являются продолжением или нижней частью прямой мышцы живота (те самые «кубики») в сочетании с внешними косыми мышцами живота (выделены на рисунке ниже зеленым).
Нижняя часть пресса – это финальный кусочек паззла, составляющего мышцы пресса в целом. Именно они отвечают за те самые шесть (а может, даже и восемь) кубиков, спрятанных под слоем жира, данного нам природой. Проблема в том, Что этот жир уходит из тела в последнюю очередь. И самым первым он вернется к вам, если вы забросите тренировки и грамотное питание. Если мышцы вашего нижнего пресса визуально видны, если живот упругий и очерченный, то вас официально можно признать «машиной» по выработке подтянутого пресса.
Ну разве вы никогда не заглядывались не плоские как блинчики животики с мышцами пресса в форме латинской буквы V?
Анатомическое строение мышц пресса
Нижний пресс не отдельная мышца, а только нижняя часть прямой мышцы живота в сочетании с нижней частью косых мышц.
Используя сочетание упругих TRX шпагатов для упражнений, гимнастических шаров и старых добрых тяжелых снарядов для силовых тренировок мы разработали для вас 14 максимально эффективных упражнений на нижний пресс. Они вам вылепить из вашего пресса именно то, чего вам так хочется. Упражнения отличаются по степени сложности. Поэтому, начните с малого и постепенно наращивайте нагрузку.
Объяснение:
ответ: В эпоху романтизма музыка заняла первостепенное место в системе искусств. Это объясняется ее спецификой, которая позволяет наиболее полно отражать душевные переживания с всего арсенала выразительных средств. Романтизм в музыке появляется в девятнадцатом столетии в произведениях Ф. Шуберта, Э. Гофмана, Н. Паганини, К.М. Вебера, Дж. Россини. Немного позже этот стиль нашел отражение в творчестве Ф. Мендельсона, Ф. Шопена, Р. Шумана, Ф. Листа, Дж. Верди и других композиторов. Романтизм - это направление в искусстве, зародившееся в Европе в начале девятнадцатого века. Оно стало своеобразным противопоставлением классицизму. Романтизм позволил слушателю проникнуть в волшебный мир легенд, песен и сказаний. Ведущий принцип данного направления – противопоставление (мечты и обыденность, идеальный мир и повседневность), создаваемое творческим воображением композитора. Данный стиль был популярен у творческих людей вплоть до сороковых годов 19 столетия. Романтизм в музыке отражает проблемы современного человека, его конфликт с внешним миром и его одиночество. Эти темы становятся главными в творчестве композиторов. Являясь одаренной творческой личностью, непохожей на других, человек постоянно ощущает непонимание со стороны окружающих. Его талант и становится причиной одиночества. Именно поэтому любимые герои композиторов-романтиков – поэты, музыканты и артисты (Р. Шуман «Любовь поэта»; Берлиоз - подзаголовок «Эпизод из жизни артиста» к «Фантастической симфонии» и др.).
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Что понимал Дарвин под борьбой за существование? Приведите примеры различных форм борьбы за существование.
Внутривидовая борьба – происходит между особями одно вида. Протекает наиболее остро, так как особи обладают одинаковыми возможностями и потребностями, использую сходные ресурсы для жизни. Например, львы выясняют отношения в борьбе за территорию, гепарды борется за обладание добычей, или самца одного вида борется за самку.
Межвидовая борьба – происходит между особями разного вида в процессе отношений «хищник-жертва» (лиса-мышь), «паразит-хозяин» (комар-млекопитающее), «растения-травоядное животное» (клевер-копытные), конкуренция (волк-медведь, лиса-волк). Хищники конкурируют за добычу (жертву), растения конкурируют за свет, влагу и минеральные вещества почвы.
Борьба с неблагоприятными условиями – происходи в тех случаях, когда организмы подвергаются воздействию экстремальных абиотических факторов – тепла или холода, сухости или влажности. Пример, в 40-х гг. в России наблюдалась гибель кротов. В условиях длительных холодов выживали только самые мелкие животные, а относительно крупные погибали, так как не могли найти себе достаточно количества пищи. Иными словами, мелкие кроты оказались лучше приспособлены к перенесению холодов.