Что целесообразно предпринимать для спасения животных, занесенных в Красную книгу России?

необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.

старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные

питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.

Родился в селе Уллу-Буйнак в семье потомственного дворянина (сын кадрового военного — подпоручика), по национальности кумык. Учился на юридическом факультете Московского университета. Член РСДРП с 1916 года, за что был исключён из вуза.

После Февральской революции вёл партийную работу в Хамовническом районе Москвы. В ноябре 1917 возглавил военно-революционный комитет Петровск-Порта (ныне Махачкала). С апреля 1918 член Областного Военно-Революционного Комитета, трансформировавшегося в июне в Областной Исполком Советов (пред. Дж. Коркмасов), где Буйнакский исполнял обязанности заведующего юридическим отделом. В конце июля 1918 г. руководством Облисполкома был откомандирован в Москву, откуда вернулся в конце января 1919 г. За этот период советская власть в Дагестане пала под ударами вторгшегося на его территорию по планам Антанты полковника Л. Бичерахова. Правительство Д.Коркмасова, собирая силы, ушло на нелегальную работу.

Нелегально прибыл в Дагестан и добрался до высоты Уллу-Тау (под Кумтор-Калой), где в подполье функционировало правительство (Облисполком) во главе с Д. Коркмасовым, в подавляющем большинстве состоявшее из членов «Дагестанской социалистической группы». В начале февраля Д. Коркмасов созвал Конферкенцию, вошедшую в историю, как Кумтор-Калинская. Её целью в этих чрезвычайно сложных условиях гражданской войны в России являлось решение вопроса о необходимости объединения под единым началом РКП всех партий и групп, стоявших на платформе Советов. Именно в этих целях в Москве, откуда с соответствующими установками и прибыл Буйнакский, созывался 8-ой съезда РКП(б). Кум-Тор- Калинская Конференция образовала Даг. Обком. В состав его руководящего Президиума вошли члены самораспустившейся «Дагестанской Социалистической группы». Председателем Обкома, задачей которого была агитационная работа по разъяснению сути и значения советской власти. Председателем Даг. Обкома был избран У. Буйнакский. Конференция, также приняла решение о преобразовании, работавшего в подполье правительства — Облисполком в отвечающий положению правительственный орган — Военный Совет во главе с Д. Коркмасовым, в задачу которого входила организация и руководство борьбой с интервенцией.

Объяснение: