Заполните таблицу. Причины почечных болезней Профилактика

Причины почечных болезней	Профилактика
Как осложнение после какого-либо заболевания	профилактика заболеваний: правильное питание, закаливание, здоровый образ жизни
Переохлаждение	одеваться по погоде
Неправильное питание и алкоголь	сбалансированный рацион, исключащий алкоголь

ответ:

техника безопасности при проведении сантехнических работ

приступая к сантехническим работам, сантехник должен помнить о безопасности. в этом разделе рассматриваются два аспекта безопасности проведения сантехнических работ. первый и наиболее важный аспект — это защита жизни и здоровья, как своих, так и окружающих людей. второй значимый аспект — защита собственного имущества и кошелька, так как нашей це-лью является достижение более высокого качества работ либо на услугах сантехников. но если мы в итоге получим затопленную квартиру и иск от соседей или жэка на приличную сумму, то какой смысл в нашей работе?

безопасность жизни и здоровья

обидно оказаться на больничной койке, пытаясь на услугах сантехника. однако этого можно избежать, если соблюдать простейшие меры техники безопасности.

как показывает практика работы строительных и сантехнических компаний, наиболее частой причиной травм является падение с высоты. поэтому:

тщательно проверяем все лестницы, стремянки и прочие подъемные приспособления, по которым вы собираетесь подняться;

связываемся с профессионалами, имеющими соответствующее оборудование, если требуются высотные работы.

вторая по частоте причина травм, увечий и смертельных исходов — поражение электрическим током.

чтобы избежать удара током, нужно соблюдать ниже меры предосторожности.

все сопутствующие электрические работы проводите при отключенном рубильнике.

подводя электричество к прибору, проверьте, чтобы все проводники были надежно изолированы.

используйте только исправные электрические инструменты, имеющие надежную изоляцию.

если вы работаете с электроприбором, то избегайте контактов как непосредственно с водой, так и с трубами, по которым она течет. вода — хороший проводник тока

ни в коем случае не оставляйте открытыми подключенные к электричеству проводящие элементы, особенно если в вашей квартире находятся дети и животные.

никогда не заземляйте электроприборы через трубы водоснабжения, отопления, корпус ванны и т. д.

не устанавливайте самостоятельно в щиток автоматы и устройство защитного отключения (узо), обратитесь к электрику.

многие травмы при проведении сантехнических работ происходят из-за обычного бардака: пробирался через завалы, упал, разбил голову. поэтому не оставляйте завалов, убирайте за собой сразу. организуйте подходы к рабочему месту, особенно это актуально, если вы совмещаете сантехнические работы с ремонтом.

еще одним потенциальным источником травм является работа с .

применяя опасные вещества, не забывайте надевать перчатки и очки, а если вещества летучи, то надевайте респиратор.

лучше для работы с иметь специальный комбинезон, но если его нет, то подберите из старой одежды ту, которую можно использовать как рабочую, — длинные брюки, рубашку, полностью закрывающую руки до перчаток.

не оставляйте в пределах свободного доступа детей и животных. если вы залили средство в раковину или унитаз, об этом других членов семьи и не подпускайте к этой раковине детей и животных.

мало кто знает, что канализационные газы ядовиты. тем не менее это так. поэтому, снимая гидрозатвор, всегда имейте при себе кляп или затычку, которую нужно немедленно воткнуть в раструб.

чтобы при работе с системами отопления и горячего водоснабжения избежать термических ожогов, выполняйте следующие правила.

обязательно перекрывайте вентиль подачи горячей воды к ремонтируемому участку. при этом убедитесь, что вентиль исправен.

обеспечьте слив горячей воды: в системе горячего водоснабжения — через кран, в системе отопления — продумайте, какую емкость вы будете использовать для слива остатков воды, и технологию слива.

соблюдайте правильные уклоны, это обеспечит максимально возможный слив воды.

при монтаже систем водоснабжения и отопления внимательно отслеживайте, чтобы соблюдались все требования по температуре и давлению.

Выделяют три уровня интенсивности тренировок:

низкий

умеренный

высокий

Объяснение:

Допустим, сейчас вы тренируетесь 4 раза в неделю по сплиту верх/низ, выполняя как многосуставные, так и изолирующие упражнения в диапазоне 4-15 повторов (и порой доводя последний подход до отказа). Это вполне «доказательный» протокол, который набрать мышечную массу большинству людей (научная работа автора с рекомендациями).

И вот, начитавшись последних «низкоинтенсивных» исследований, вы решили попробовать диапазон 15-25 повторов во всех упражнениях. Если “пампинг” вам нравится больше, чем работа с большими весами (да и суставы от них болят), то решение выглядит вполне разумным.

Однако, теперь мы знаем, что такой протокол будет эффективным для гипертрофии лишь при достижении отказа или приближении к нему – 8-10 из 10 по шкале RPE (когда остается 0-2 повтора в запасе). Все это крайне сложно реализовать, особенно в великий и ужасный “день ног”.

Стремительно накапливаемое утомление, скатывающаяся в пропасть мотивация и реакция пищеварительной системы (рывки к ведерку между подходами) уже на первом упражнении заставят существенно понизить рабочие веса и/или увеличить паузы отдыха.

В реальности мало кто обладает столь стальной волей, чтоб приблизиться к настоящему отказу (8-10 RPE) во всех рабочих сетах. И даже если вы будете (субъективно) работать до предела в каждом подходе, порой вам придется остановиться из-за нестерпимой боли или нехватки кислорода, а вовсе не из-за мышечного отказа.

В жизни низкоинтенсивную многоповторку придется применять не так, как в лабораторных условиях. Мнение Хелмса: не пробуйте ее в «больших» многосуставных упражнениях со свободными отягощениями (особенно для мышц нижней половины тела). В приседаниях и становых продолжайте работать с нагрузкой ~75-85% от 1ПМ, выполняя 6-8 повторов и останавливаясь за 1-3 до отказа (7-9 из 10 по шкале субъективно воспринимаемого напряжения). Такие рабочие подходы дадут хороший стимул для гипертрофии большинству людей. И после этого у вас хватит сил, чтобы выложиться в “отказной” многоповторке на тренажерах и в изолирующих упражнениях.