Главная цель самостоятельных занятий спортом:

ответ:Быть сильным и уметь постоять за себя и других

Объяснение:

Подводящие упражнения

1. Многократное принятие исходного положения.

2. Многократное подбрасывание мяча вверх и замах бьющей рукой (имитация).

3. Многократное подбрасывание мяча и ловля его в момент удара (левая рука преграждает путь мячу).

4. Имитация подачи—удар по мячу, закрепленному в держателе.

5. В парах. Занимающиеся располагаются на проти­воположных боковых линиях площадки. Один игрок вы­полняет подачу, другой ловит мяч.

6. Подачи в стену с расстояния 6—9 м не ниже линии, проведенной на высоте сетки.

7. Подачи через сетку с расстояния 7—8 м от сетки.

8. То же, что упр. 7, но подача в левую, правую поло­вину площадки.

Нападающий удар

Основной и наиболее распространенный вы­полнения нападающего удара— прямой нападающий удар «по ходу», при котором направление полета мяча после удара совпадает с направлением разбега волейбо­листа перед прыжком.

Существует также боковой нападающий удар.

Различают нападающий удар и по тактиче­ской реализации—удары с переводом и обманные. Каж­дый из них имеет определенную тактическую направлен­ность. В зависимости от игровой обстановки, т. е. от на­правления и высоты передач, расположения блока и игро­ков защиты противника, нападающий игрок старается выбрать наиболее рациональный для конкретной игровой ситуации удара, позволяющий преодолеть блок противника или послать мяч обманным ударом в менее защищенную зону.

Объяснение:

Ловля – прием, с которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия. Ловля мяча является и исходным положением для последующих передач, ведения или бросков, поэтому структура движений должна обеспечивать четкое и удобное выполнение последующих приемов. Еще не поймав мяч, игрок должен смотреть, куда и кому его потом отдавать. Это возможно благодаря периферическому зрению, т. к. центральное зрение должно быть направлено на мяч. Баскетболисту следует взять за правило не ждать мяча, стоя на месте, а обязательно выходить ему навстречу. Выбор определенного ловли мяча и его разновидности зависят от положения игрока по отношению к летящему мячу, динамики передвижения игрока, высоты и скорости полета мяча.