Составить комплекс из 6-8 упражнений на развитие гибкости.

ответ: 1 упражнение наклоны (в право, в лево, вперёд и назад)

2 упражнение грудной клеткой (в право, в лево, вперёд и назад)

3 упражнение складочка (сесть на пол соединить ноги и тянуться к носкам так чтобы не сгибались коленки)

4 корзинка (лечь животом на пол поднять руки и ноги. Руками схватить ноги и пошатываться)

5 жабка (лечь животом на пол поднять корпус и зафиксировав руками положение доставать ногами до лба)

6 замочек ( ноги ставим на ширине плеч, руки за спиной складываем в замочек. Далее в перёд тянем руки как можно ниже и корпусом тянемся в перёд)

Объяснение:

Первая помощь при укусах пчел, ос, шмелей:
• обнаружив в месте укуса жало, осторожно удалите его из ранки (пинцетом или ногтями). Не рекомендуется выдавливать жало пальцами, так как это может привести к распространению яда;
• приложите к месту укуса марлевый салфетку или ватный тампон, смоченный раствором перекиси водорода, нашатырным спиртом, светло-розовым раствором перманганата калия или водой с солью (чайная ложка на стакан);
• к место укуса приложите холод. Для этого можно применить грелку с холодной водой или полотенце, смоченное в холодной воде. Холод поможет уменьшить боль и отечность;
• давайте пострадавшему от укусов жалящих насекомых обильное питье;
• пострадавшему с предрасположенностью к аллергическим заболеваниям можно дать антигистаминный препарат;
• в случае появления симптомов тяжелой аллергической реакции (см. выше) пострадавшего следует укрыть, обложить грелками с теплой водой, дать 2 таблетки димедрола, 25-30 капель кордиамина и срочно вызвать скорую помощь или доставить его в медицинское учреждение;
• в тяжелых случаях, когда у пострадавшего остановилось сердце и прекратилось дыхание, надо до приезда скорой помощи делать сердечно-легочную реанимацию: искусственное дыхание и закрытый массаж сердца.
Необходимо обратиться за медицинской помощью, если:
• у пострадавшего появились признаки тяжелой аллергической реакции (крапивница, сердцебиение, головная боль, тошнота, рвота, одышка с затрудненным выдохом, судороги и потеря сознания);
• в месте единичного укуса появились признаки инфекции (усиливающаяся боль, отек, краснота, повышение температуры тела);
• на теле пострадавшего больше 10-20 укусов насекомого, особенно если пострадавший – ребенок или пожилой человек;
• укус насекомого пришелся на внутреннюю часть рта, горла, глазное яблоко;
• при предыдущих укусах насекомых была аллергическая реакция.
При укусе муравья лечение симптоматическое. Необходимо предотвратить инфицирование ранки и успокоить зудящую кожу.
Лечение при укусе муравья:
• Промыть это место мыльной водой.
• Приложить лёд на 10–15 минут.
• Смазать антисептиком (лучше 70% спиртом или водкой).
• При сильном зуде и покраснении можно применить аптечные средства от укусов муравьёв (бальзамы или мази):«Золотая звезда»; «Витаон»; «Фенистил гель»; «Адвантан».
Лечение укусов муравьёв у аллергиков проводится с использованием антигистаминных препаратов. В лёгких случаях принимают 1 таблетку любого препарата, отпускаемого в аптеках без рецепта: «Тавегил», «Супрастин», «Фенистил».
Укусы муравьёв у детей представляют не больше опасности, чем у взрослых. Трудно уговорить малыша не расчёсывать повреждённое место, поэтому воспользуйтесь аптечными мазями или народными средствами для снятия зуда. Если ребёнок всё-таки расцарапывает это место, наложите повязку или заклейте дышащим бактерицидным лейкопластырем.

Укус змеи: первая помощь
• Следует немедленно уложить пострадавшего и обеспечить ему полный покой, так как любое движение усиливает кровообращение, а значит, и проникновение яда в организм.
• В первые же минуты нужно раскрыть ранку надавливанием и начать отсасывать яд, регулярно сплевывая его. Делайте это в течение 15 минут. Не бойтесь отравиться сами: отсасывание яда из ранки — совершенно не опасная процедура. Только не глотайте яд.
• Продезинфицируйте ранку любым имеющимся под рукой дезинфекционным средством — йодом, спиртом, зеленкой.
• Наложите на пораженное место стерильную повязку, которую по мере отекания конечности следует ослаблять.
• Дайте пострадавшему попить и как можно скорее доставьте его в лечебное учреждение.
• Если вы заметили, что пострадавший впал в шок, попытайтесь вывести его из этого состояния. Если он перестает дышать, начинайте делать ему искусственное дыхание.
• Если пострадавший теряет сознание, но дыхание его не прерывается, переверните его на грудь и уложите в позу, безопасную для дыхания.
Категорически запрещается
• Накладывать на пораженную конечность жгут.
• Разрезать, прижигать и вообще травмировать ранки от укуса.
• Прижигать ранку раскаленным металлом, спичками, порошком марганцовки и т. д. — это еще больше повреждает ткани.
• Давать пострадавшему алкоголь: нервная система лишь сильнее отреагирует на яд, который к тому же прочнее задержится в организме.