Какой самый максимальный уровень в дискорде у бота сразу.

необходимо делать различные , от того, что ты просто сделаешь одно на пресс рельефней он не станет.

старайся систематизировать тренировки, а не раз в неделю ходи в качалку. также важно постоянство, один раз в день выполнять пресс недостаточно, если хочешь быстрого результата, то минимум 3 раза в день - утром, днем, вечером. один раз интенсивный, остальные более расслабленные

питание важно, желательно полностью перейти на пищу. ни при каких обстоятельствах не ешь шоколад после тренировки - не будет результата.

Исторические причины крещения Руси:
- Новая вера способствовала укреплению княжеской власти, объединению различных племён в державе Рюриковичей;
- Этого требовали международные условия. Почти весь Европейский мир уже перешёл к христианству, и Русь более не могла оставаться языческой окраиной;
- Христианство приобщало Русь к высокой духовности, важнейшим достижениям культуры. Оно вводило новые правила жизни людей, запрещало многоженство и кровавые жертвоприношения. Укреплялись семьи; смягчались нравы;

Больше всего Владимир прославился тем, что крестил Русь, то есть именно по его приказу многие люди приняли христианскую веру. По рождению и воспитанию он был язычником. Когда он победил своего брата Ярополка и стал княжить в Киеве, он первым делом велел соорудить в городе капище самых главных языческих богов. Но постепенно сложилось так, что интересы государства требовали принятия всеми одной веры, веры, которая могла бы объединить разрозненные племена в один народ, чтобы вместе противостоять врагам и заслужить уважение союзников. Крещение князя состоялось в 987/989 именно в Херсоне, при этом он принял новое имя Василия, в честь императора как своего заочного восприемника. Согласно летописям, по принятии новой веры характер Владимира изменился: он прославился благотворительством и отказывался теперь казнить даже преступников, предпочитая брать с них штраф. Это не помешало ему, искусному воину-стратегу, успешно обороняться от печенегов и противоборствовать Польше в Галиции.