Из перечисленных качеств: 1) сознательность; 2) скорость; 3) целенаправленность; 4) произвольность; 5) адекватность; характеристиками умений являются

Для того, чтобы научиться делать отжимания правильно, сперва необходимо укрепить мышцы корпуса. Лучшим упражнением для этого станет планка на вытянутых руках — по сути, она повторяет начальную точку отжиманий на грудь. Разница состоит лишь в том, что не нужно делать движение.

Чтобы научиться делать отжиматься от пола правильно, сперва вы должны научиться держать планку на вытянутых руках как минимум 40-50 секунд. После этого переходите к отжиманиям на коленях, стараясь выполнять их медленно, напрягая пресс и пытаясь почувствовать работу мышц груди, плеч и трицепсов.

Помимо прочего, правильные отжимания подразумевают достаточно широкую постановку рук — локти при этом должны находиться под углом к туловищу, а не располагаться в линию. Это позволит снять нагрузку с плечевых суставов, одновременно повышая уровень вовлечения мышц груди.

Правильные отжимания — кратко:

•пресс напряжен, а живот слегка втянут

•в нижней точке упражнения спина прямая

•постановка рук на уровне груди, а не плеч

1)Основа России — религиозная энергия .2)

Объяснение:

Религиозная энергия русской души обладает переключаться и направляться к целям, которые не являются уже религиозными, напр., к социальным целям.

По-русски — отлично или никак3)

Взять лучшее у Запада и Востока4)Творчество — смысл жизни5)Интеллигенция — двигатель революции6)Всемирность как русская идея Россия — самая не шовинистическая страна в мире.

7)Величие России — в сочетании несовместимого Два противоположных начала легли в основу формации русской души: природная, языческая дионисическая стихия и аскетически-монашеское провославые.