2-3 упражнения на силу, выносливость, быстроту, гибкость и ловкость

Для выносливости приседания со штангой,

для силы отжимания, поднятие штанги.

для быстроты бег на время

для гибкости разгибание тела

для ловкости стойка основная, с мячом в руке... там просто много их, но ядумаю тебе этого хватит :)

Объяснение:

Тепловой удар – нарушение терморегуляции организма в результате длительного воздействия высокой температуры внешней среды. Перегрев может быть вызван жаркой, безветренной погодой с высоким уровнем влажности воздуха, активной физической работой.

Солнечный удар - тепловой удар, вызванный прямым солнечным излучением.

Симптомы обоих состояний схожи между собой.

Сначала возникает усталость, слабость, головная боль, головокружения, боли в ногах и спине, может возникнуть рвота.

Позже появляются шум в ушах, одышка, учащается сердцебиение, темнеет в глазах.

Если на этом этапе не оказать то дальнейший перегрев приводит к быстрому поражению ЦНС, возникает цианоз лица, тяжелейшая одышка, пульс становится частым и слабым. Возникают судороги мышц, появляются бред и галлюцинации, дыхание становится неровным. Пострадавший в любой момент может потерять сознание.

К сожалению, человек редко может объективно оценить происходящие с ним изменения. Поэтому важно, чтобы рядом оказались люди, которые могут провести оказание первой при тепловом ударе.

Если в жаркую погоду у человека рядом с вами наблюдаются вышеописанные симптомы или человек потерял сознание:

Необходимо перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение и положить его, приподняв голову.

первая при солнечном ударе

Нужно снять одежду, ослабить ремень.

первая при солнечном ударе

Приложить к голове холодный компресс. Тело обтереть холодной водой, начиная с области сердца, или обернуть влажной первая при солнечном ударе

Если человек в сознании напоить прохладной водой. В случае потери сознания возбудить дыхание нашатырным спиртом и перевернуть пострадавшего на бок.

первая при солнечном ударе

Вызвать скорую Объяснение:

Принять исходную стойку — туловище прямое, рука с мячом согнута. Левую ногу нужно вынести вперед и стопой полностью упереться в землю. Правую ногу отвести назад и опереться на переднюю часть. Руку с мячом согнуть и завести за голову. Левую руку расположить вдоль туловища. Вес нужно перенести на правую ногу. Тело повернуть направо, руку со снарядом разместись сзади головы. Кисть с мячом повернуть кверху. В момент броска таз нужно развернуть перпендикулярно метанию и резко выбросить руку со снарядом.

Источник: https://nauka.club/fizkultura/referat-metani%D0%B5-myacha.html

Объяснение: