Что необходимо делать как для профилактики плоскостопия, так и для профилактики сколиоза .

Объяснение:

Профилактика у взрослых (к оглавлению ↑) Во взрослом возрасте искривление позвоночника более чем вероятно, особенно учитывая современную гиподинамию и длительный рабочий процесс за столом. Основные принципы предотвращения искривления позвоночника у взрослых следующие: Следить за осанкой во время работы. Оборудовать рабочее место так, чтобы позвоночник не напрягался. Каждые 40-50 минут делать перерыв: вставать, разминаться, выполнять несколько простых упражнений. Следить за весом. От избыточной массы тела сильно страдают суставы и позвоночник. Заниматься физкультурой. Это позволит поддерживать мышцы в тонусе. Самые полезные виды спорта: плавание, легкий бег, танцы. Не запрещены и силовые тренировки, важно только подбирать правильно вес снарядов. Научиться правильно поднимать тяжелые вещи. Нужно сначала присесть, затем поднять тяжелую вещь, сохраняя позвоночник прямым. В этом случае основная нагрузка приходится на мышцы бедра, а не на позвоночный столб. Принимать витамины. Дефицит витамина Д, кальция негативно сказывается на состоянии костей, делая их хрупкими. Правильно питаться. Избыток жирной пищи и простых углеводов набору веса, ухудшению обменных процессов в тканях. Давать отдых уставшей спине. Лучше всего позвоночник отдыхает в положение лужа на спине или на животе.

Первоначально российское правительство считалось с существенными особенностями правового положения населения присоединенных земель. Местные жители имели возможность занимать административные должности. Однако на пост губернатора могли назначаться только чиновники, верой и правдой служившие царскому правительству. Среди различных сословий российское правительство выделяло, прежде всего, шляхту. Шляхте давались права российского дворянства.
 Значительная часть белорусского крестьянства после вхождения белорусских земель в состав Российской империи становилась собственностью российских помещиков и чиновников. Новые владельцы могли их продать, переселить в другое место. В Беларуси вместо прежней подати с каждого двора стали брать подать с каждой души мужского пола. В белорусских губерниях вводилась неведомая доселе рекрутская повинность. Лиц мужского пола —  представителей крестьянского и мещанского сословий —  стали призывать на 25-летнюю воинскую службу в российскую армию (с 1834 г. —  на 20 лет). В Беларуси отменялось магдебургское право. На города и местечки, ставшие центрами уездов, распространялась система российского городского управления. Жители прочих местечек приравнивались к крестьянам и даже раздавались частным владельцам. Для еврейского населения в 1794 г. была определена черта еврейской оседлости, включавшая белорусские и часть украинских губерний. При этом, евреи имели право заниматься только торговлей и ремеслами.

Первоначально российское правительство считалось с существенными особенностями правового положения населения присоединенных земель. Местные жители имели возможность занимать административные должности. Однако на пост губернатора могли назначаться только чиновники, верой и правдой служившие царскому правительству. Среди различных сословий российское правительство выделяло, прежде всего, шляхту. Шляхте давались права российского дворянства.
 Значительная часть белорусского крестьянства после вхождения белорусских земель в состав Российской империи становилась собственностью российских помещиков и чиновников. Новые владельцы могли их продать, переселить в другое место. В Беларуси вместо прежней подати с каждого двора стали брать подать с каждой души мужского пола. В белорусских губерниях вводилась неведомая доселе рекрутская повинность. Лиц мужского пола —  представителей крестьянского и мещанского сословий —  стали призывать на 25-летнюю воинскую службу в российскую армию (с 1834 г. —  на 20 лет). В Беларуси отменялось магдебургское право. На города и местечки, ставшие центрами уездов, распространялась система российского городского управления. Жители прочих местечек приравнивались к крестьянам и даже раздавались частным владельцам. Для еврейского населения в 1794 г. была определена черта еврейской оседлости, включавшая белорусские и часть украинских губерний. При этом, евреи имели право заниматься только торговлей и ремеслами.