Тема моего реферата актуальна в настоящее время, так как легкой атлетикой занимаются миллионы людей. Разнообразие упражнений и их высокая эффективность, широкие возможности для регулирования физической нагрузки, несложное оборудование - все это позволило легкой атлетике стать массовым видом спорта, доступным каждому человеку.
Положительное влияние легкоатлетических упражнений на здоровье и физическое развитие занимающихся предопределило их широкое включение в программу физического воспитания учащихся средних специальных учебных заведений.
1. Техника бега на короткие, средние и длинные дистанции.Бег на короткие дистанции (спринт) характеризуется выполнением кратковременной работы максимальной интенсивности. К нему относится бег на дистанции от 30 до 400 м. Для удобства изучения технику бега принято условно подразделять на четыре части: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции и финиширование.
Начало бега (старт) выполняется как можно быстрее. Доли секунды, потерянные на старте, трудно, а порой и невозможно отыграть на дистанции. Наиболее выгоден низкий старт.
При беге под небольшой уклон увеличивается длина шагов, нога ставится на всю стопу или на пятку с последующим перекатом на носок, уменьшается наклон туловища вперед. При крутых склонах длина шагов уменьшается, а туловище даже отклоняется немного назад.
Бег по пересеченной местности проводится по общей дорожке с высокого старта. Дистанцию кросса прокладывают по полям, лесам и оврагам. На них могут быть естественные и искусственные препятствия: рвы, канавы или изгороди не выше 1 м. При беге в лесу необходимо внимательно смотреть под ноги, а руками предохранять лицо, шею, плечи и туловище от ударов ветвей. При беге по глинистому, сырому и скользкому грунту лучше бежать мелкими частыми шагами, несколько больше обычного расставляя в стороны стопы ног.
2. Техника прыжков в высоту, длину различными
Прыжки выполняются с места или с разбега. В легкой атлетике широкое распространение получили прыжки в высоту с разбега, в длину с разбега, тройной и с шестом. Цель занятий прыжками - научить спортсмена прыгать возможно выше и дальше. Для этого учащиеся знакомятся с теоретическими основами техники прыжков вообще и на основе этих знаний овладевают техникой избранного прыжка.
В прыжках четко просматриваются четыре последовательные фазы - разбег, отталкивание, полет и приземление. Результативность всех прыжков задается скоростью разбега и силой отталкивания.
Разбег в прыжках производится с ускорением, чтобы на последних шагах достичь наибольшей скорости. Нога на место отталкивания ставится быстро и энергично.
Отталкивание производится сильнейшей (толчковой) ногой. Это важнейшая фаза в прыжках. В момент соприкосновения с грунтом толчковая нога, испытывая большую нагрузку, амортизируя, сгибается и напоминает сжатую пружину. Отталкивание заключается в том, что прыгун ее мгновенно выпрямляет, энергично отталкиваясь от опоры. Эффект отталкивания усиливается быстрым подниманием рук и маховой ноги. Роль маховой ноги в прыжках очень велика вследствие большой силы ее мышц и массы, а также большого пути ее движения. Угол отталкивания при прыжках различен: он больше при прыжках в высоту и меньше при прыжках в длину.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Тема:Стрелковое оружие России.История создания и развития.Подготовить сообщение, доклад, презентацию по данной теме, при этом ответить на во кто является конструктором, разработчиком-завод, год принятия на вооружения, калибр, где применялся (военных конфликтах и.т.д Пистолеты: ТТ, ПМ, АПС. Пистолеты-пулеметы: ППД, ППШ, ППС. Винтовки и карабины: рехлинейка, СВД, СКС. Автоматы: Федорова, Калашникова . Пулеметы: РПД, ПК/М, РПК до 29.04.20г. Задание по Овз
Доброго времени суток всем! Признаюсь честно я хотела рассказать вам и себе об этом удивительном пистолете-пулемете Шпагина (ППШ), к 23 февраля, но итак было уже полно публикаций, а потом и настроение ушло в заоблачную даль, это так бывает, вдохновение ушло, к тому же ещё болела сильно, а без вдохновения я ни могу писать, комментировать что-то, даже если собрать интересные факты, а я являюсь собирателем интересных фактов повторюсь, надо со смыслом с душой, ни просто так собрала из разных статей и всё, нет так ни пойдёт, всё надо делать с душой, чтобы выбрать всё самое интересное, вот сейчас собралась с мыслями,настроилась, для кого то это смешным покажется, для меня всё серьёзно, хоть 23 февраля уже и решила рассказать, а почему нет, это замечательный автомат, оружие ПОБЕДЫ, а к дню ПОБЕДЫ я расскажу о чём-нибудь другом не менее интересное. Почему именно о нём спросите вы? Ну во первых как я уже сказала, это оружие ПОБЕДЫ, во вторых он заслуживает внимания как никто другой, именно с ним наши бойцы шли в бой в первые дни войны, да с винтовочками, когда немцы были вооружены до зубов, кстати об одном из немецких автоматов я вам тоже как-нибудь расскажу, в третьих мой дедушка воевал с таким ППШ, хотя и был артиллеристом, но кроме пушки ещё были и автоматы, вот именно такие и были, и у меня очень трепетное отношение к этому оружию, к тому же мы с пацанами играли когда в войнушку, ну не играла я в куклы, ни моё, пацаны делали из дерева такие ППШ, а у кого-то были и игрушечные и мы кто играл с деревянными им завидовали, потом такой автомат купили моему лучшему другу Мишке, и он его дал его мне поиграца, и я конечно же раздолбала его в первый же день, не специально правда, конечно сначала обиделся, два дня не разговаривал со мной, потом мы помирились, ему купили другой такой, и больше он мне его ни давал, а через неделю его у него благополучно спёрли, ну я отвлеклась, поэтому я хочу хоть как-то оправдаться за то, что когда-то разбила маленькую копию ППШ, вам смешно мне нет, если серьёзно, то как я уже сказала, это для меня наверно самое крутое оружие войны, хоть и пишут, что он слабоват по сравнению с другими. В музее у нас, а у нас в городе всего один музей, там и смотреть то нечего, есть уже ни помню сколько давно была, по моему два, но они такие ржавые, такие старые, что ничего ни понятно их так жалко, я очень люблю оружие, обожаю пищу аж как люблю, обожаююю, поэтому я как всегда начала искать информацию, интересные факты, интервью людей, и очень много всего интересного нашла, поэтому как всегда история с фактами получилась в нескольких частях, но это очень интересно.
Объяснение: