Для чего необходимо оборудование временного жилища при выживании? Какие факторы влияют на выбор типа жилища (укрытия)?

Основным назначением временного жилища является обеспечение отдыха людей и защита их от непогоды.
Главными факторами, влияющими на выбор типа временного жилища, являются:
•   наличие дождя или других осадков;
•   температура воздуха;
•   наличие насекомых;
•   наличие и количество материалов для строительства;
•   продолжительность  предполагаемой стоянки;
•   количество и физическое состояние потерпевших бедствие.
По возможности нужно постараться найти укрытие, для использования которого потребуются лишь минимальные доработки: это могут быть скалистые выступы, торосы, пещеры, большие расщелины, стволы упавших деревьев, снежные сугробы. Начинать оборудовать укрытие лучше засветло, чтобы к наступлению темноты главные работы закончить. Оптимальный размер площади на одного человека 2 х 0,75 м.
В теплое время года в лесистой местности простейшими укрытиями могут служить навесы и шалаши, сооруженные из жердей или из жердей и ткани (если нет ткани или пленки, то вместо них можно использовать лапник). На заболоченной или сырой земле укрытие необходимо приподнимать над землей.
При строительстве укрытий зимой нужно очистить землю от снега, прогреть ее кострами в течение 4—5 ч. Нельзя ложиться отдыхать прямо на снег, обязательно надо использовать хорошую подстилку из лапника, хвороста, любого подручного материала.

Данный урок посвящен составлению комплексов упражнений оздоровительной гимнастики разной оздоровительной направленности.

Оздоровительная гимнастика – это комплекс физических упражнений для укрепления здоровья. Её целью является снятие умственной усталости, восстановление сил и повышение работо В систему оздоровительной гимнастики включены также утренняя зарядка, физкультминутки и физкультпаузы.

Комплексы упражнений – это последовательность нескольких упражнений, в которых регламентируются количество подходов, повторений, пауз, частота проведения.

Группа мышц – это мышечная группа, которая состоит из нескольких мышц, выполняющих одну функцию. При выполнении одного упражнения в работу включается вся группа мышц. Существуют группы мышц груди, плечевого пояса, рук, спины, ног, живота.

Физическая нагрузка (на мышцы) – это работа, выполняемая мышцами при перемещении или удерживании тела в Дозирование физической нагрузки – изменение количества и качества физической нагрузки.

Теоретический материал для самостоятельного изучения:

При выборе комплекса упражнений нужно отталкиваться в первую очередь от цели, для которой упражнения будут выполняться. Цели могут быть разные – уменьшение массы тела, увеличение объёма мышечной массы, повышение гибкости и так далее. Нашей целью является оздоровление организма и укрепление здоровья.

Для оздоровления организма и укрепления здоровья мы выполняем утреннюю гимнастику, физкультминутки и физкульпаузы, занимаемся любимым видом спорта – играем в футбол, хоккей, волейбол или выполняем комплекс упражнений, которые нам чувствовать себя бодрыми и здоровыми.

Прежде чем познакомиться с комплексами упражнений, давайте рассмотрим группы мышц, которые включаются в работу во время их выполнения.

Мышцы груди. В эту группу входят большая грудинная мышца, малая грудинная мышца, передняя зубчатая мышца. Современный человек почти не использует в повседневной жизни грудные мышцы, поэтому их нужно тренировать отдельно, если Вы хотите иметь спортивное телосложение.

Мышцы плечевого пояса – это передний, средний и задний пучки дельт. Передний пучок дельт самый развитый у спортсменов, которым часто приходится отжиматься.

Мышцы рук – бицепс, трицепс, предплечье. Мышцы рук участвуют в работе ежедневно и требуют укрепления.

От крепости мышц спины зависит не только наша осанка, но и здоровье позвоночника.

Объяснение:

Объяснение:

Выносливость не снижать работо длительное время; чем дольше человек выполняет какое-то действие, и не снижает продуктивность, тем он выносливее.

Быстрота – скорость выполнения каких-либо действий; например, «я могу пройти 1 км за 15 минут, а другие – за 25 минут» - человек выполняет движение быстрее, чем другие.

Ловкость незаметно выйти из одного положения при опорно-двигательной системы; ловкость определяется так – насколько быстро, правильно, рационально, оригинально человек найдет выход из той или иной ситуации.

Сила преодолевать сопротивление, трудности при усилий мышц, если эта сила физическая. Сильнее тот, кто преодолевает большее сопротивление, например, если человек весом в 55 килограмм поднимет вес в 100 км – он сильный, потому что сопротивление было велико.

Гибкость представляет собой выполнять действия с большой амплитудой. Гибкость осуществляется суставами при достижении абсолютного диапазона. Например, гибкий тот, действия, кто может сесть на шпагат, или положить ладони на пол при наклоне и так далее.