Многолетний опыт ведущих борцов (и представителей других видов единоборств) свидетельствует о том, что сгонка веса – трудоемкий и сложный процесс, где каждый ищет оптимальный для себя вариант: сколько спортсменов, сгоняющих вес, столько и методов его сгонки.
В практике существует несколько сгонки веса, но основными являются:
– выполнение физических упражнений;
– сокращение количества и снижение калорийности потребляемой пищи;
– сокращение количества потребляемой жидкости и соли;
– парная баня, светотепловая ванна.
Опыт показывает, что наиболее рационально использовать сочетание пищевого и водно-солевого режима с выполнением физических упражнений, а в случае необходимости – с парной баней.
Специалисты рекомендуют следующие методы сгонки массы тела:
– равномерный – ежедневно, на протяжении всего периода сгонки, сбрасывается одинаковое количество килограммов;
– ударный(форсировано рассредоточенный) – в течение первых двух дней спортсмен снижает 40–50 % массы тела – до величины, необходимой для выступления на соревнованиях. В последующие дни величина сгонки массы тела постепенно уменьшается – до дня официального взвешивания;
– постепенно нарастающий– с каждым днем потери массы тела увеличиваются;
– интервальный – в начальном периоде процесса сгонки спортсмен форсировано сгоняет вес (на 1–3 кг), а затем старается удержать его на достигнутом уровне в течение нескольких дней; далее вновь форсировано сгоняет определенную массу тела и т. д.;
.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Обществознание ЧАСТЬ 11. Правила, устанавливающие, кто, в какой очерёдности, с каких неизменных слов, жестов или предметов совершает действие:1. Расследование2. Преступление3. Ритуал4. Общение2. Верны ли суждения о правах и свободах человека:а) государство обязуется принимать законы, гарантирующие каждому человеку его права;б) государство обязуется признавать Всеобщую декларацию прав человекаосновным законом страны? 1) верно только а 2)верно только б 3) оба суждения верны 4) оба суждения неверны3. К обязанностям граждан России относится:1. Охрана природы2. Участие в управлении государством3. Приобщение к национальной культуре4. Соблюдение моральных норм4. В чём проявляется свобода человека?1. В праве каждого поступать так, как ему хочется2. В возможности не исполнять свои обязанности;3. В строгом соблюдении законов в обществе всеми гражданами;4. В нарушении прав других людей.5. Угроза ядерной войны в современном мире является:1. Частной2. Внутренней3. Региональной4. Глобальной6. К какому виду обязанностей относятся обязанности часового в армии?1. Общие2. Должностные3. Военные4. Специальные7. Верны ли суждения о внешней дисциплине:а) внешняя дисциплина основана на самосознании и самоконтроле;б) внешняя дисциплина основана на страхе наказания? 1) верно только а 2)верно только б 3) оба суждения верны 4) оба суждения неверны8. Верны ли суждения о соучастниках преступления::а) соучастник преступления - человек, подстрекавший к совершению преступления;б) соучастником преступления является человек, не сообщивший об увиденном им преступлении? 1) верно только а 2)верно только б 3) оба суждения верны 4) оба суждения неверны9. Верно ли, что:а) несовершеннолетний будет привлечён к уголовной ответственности с 14 лет за терроризм или ложное сообщение об акте терроризма;б) несовершеннолетний будет привлечён к уголовной ответственности с 14 лет за взяточничество? 1) верно только а 2)верно только б 3) оба суждения верны 4) оба суждения неверны10. Верно ли, что:а) к правоохранительным органам не относятся таможня, ФСБ, частные детективные агентства;б) судья должен иметь высшее юридическое образование? 1) верно только а 2)верно только б 3) оба суждения верны 4) оба суждения неверны11. Верны ли суждения о покупательских мотивах:а) признаком эмоциональных покупательских мотивов является стремление приобрести качественную мебель;б) эмоциональным покупательским мотивом является приобретение необходимых товаров с предоставлением гарантии? 1) верно только а 2)верно только б 3) оба суждения верны 4) оба суждения неверны12. Верны ли суждения о заработной плате:а) заработная плата бывает сдельной и повременной;б) заработная плата - трудовое денежное вознаграждение? 1) верно только а 2)верно только б 3) оба суждения верны 4) оба суждения неверны13. Верны ли суждения о прибыли:а) прибыль - это разница между доходами и расходами;б) прибыль можно рассчитать умножением цены на количество произведённого продукта? 1) верно только а 2)верно только б 3) оба суждения верны 4) оба суждения неверны14. Верно ли, что:а) русских купцов и дворянство XIX века объединяла тяга к предпринимательству;б) русских купцов и дворянство XIX века объединяли меценатство и благотворительность? 1) верно только а 2)верно только б 3) оба суждения верны 4) оба суждения неверны15. Верны ли суждения о деньгах:а) деньги - товар-посредник, выступающий в роли всеобщего эквивалента;б) деньги имеют возможность быть обмененными на любой другой товар 1) верно только а 2)верно только б 3) оба суждения верны 4) оба суждения неверны16. Учёный, положивший начало науке - почвоведению:1. С.П.Залыгин2. В.В.Докучаев3. А Швеёцер4. В.И.ВернадскийЧАСТЬ 217. Заполните пропуск в предложении.Реклама - ... о потребительских свойствах товара или услуги с целью его продажи. ответ:18. Ниже приведён перечень терминов. Все они, за исключением одного, характеризуют понятие "симпатия". Укажите термин, относящийся к другому понятию.1. Расположение2. Позитив3. Удовольствие4. Содрогание5. Радостьответ:19. Найдите в приведённом списке примеры, относящиеся к дружбе как виду межличностных отношений.1. У человека может быть много друзей2. Друзья появляются каждый день3. В дружбе необходимо взаимопонимание4. Дружба всегда бескорыстна5. Невозможно дружить по принуждениюответ: 20. Какие формы организации бизнеса существуют?21. Что такое социальные нормы? Составьте два предложения, содержащие информацию о социальных нормах.
ответ:Покровные ледники — остатки огромных ледниковых щитов, которые в последние ледниковые эпохи существовали в умеренных широтах. И хотя сегодня они не такие масштабные, как в , всё равно их размеры впечатляют.Они занимают 98,5% всей площади ледников на Земле и образуются там, где снеговая линия находится очень низко. Эти ледники имеют форму щитов и куполов.
Один из самых значительных — Антарктический ледниковый покров. Максимальная мощность его льда превышает 4,5 километров, а площадь распространения почти в 1,5 раза больше, чем площадь Австралии. Из нескольких центров купола в разные стороны растекается лёд многих ледников. Он движется в виде огромных потоков со скоростью 300—800 м в год. Занимая всю Антарктиду, покров в виде выводных ледников стекает в море, давая жизнь многочисленным айсбергам. Ледники, лежащие или, вернее, плавающие в районе прибрежной линии, называются шельфовыми, поскольку располагаются в районе подводной окраины материка — шельфа.