Установите соответствие между животным и типом его скелета. Животное 1. Рак 2. Тигр

1.Потягивание.

Руки сцепить в замок, потянуться вверх, встав на носочки.(20 сек)

2. Ходьба на месте.

Можно высоко поднимать колени. Ходьба на пятках, на носках, на внутренней стороне ступни, на внешней. (60 сек)

3. Поднять руки вверх (вдох), одновременно поднять голову и посмотреть на кисти рук, вернуться в и. п. (выдох). (6-8 раз).

4. Вращения.

Вращаем головой, кистями рук, вращение в локтевых суставах и коленных. (6-8 раз)

5. Ноги врозь, руки за головой.

Повороты туловища вправо и влево. (6-8 раз).

6. Наклоны вперед.

Упражнение выполняется 6-8 раз. Ноги на ширине плеч, руки касаются плеч. 1) на вдохе наклониться вперед и потянуть руки в стороны.2) выдохнув, поставить руки в исходное положение.

7. Касание пола.

Выполняется 8-10 раз. Ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль туловища. 1) на вдохе делается наклон вперед и руки касаются пола 2) на выдохе тело поднимается и принимает изначальное положение.

8. Выполнить 10—20 приседаний.

1)Когда волейболист стоит у сетки, как правило он стоит в высокой стойке.Условно,это стойка в нападении. А вот если он на задней линии волейбольной площадки, принимает мяч в низкой стойке, то эта стойка считается оборонительной. В высокой стойке ноги чуть согнуты в коленях, почти прямые, руки подняты и находятся на уровне груди или чуть выше.В низкой стойке ноги сильно согнуты в коленях, центр тяжести туловища находится внизу. Руки опущены также ниже и готовы принять мяч снизу.

2)Стартовые стойки (готовность к перемещению)

устойчивая стойка, основная стойка, неустойчивая стойка.

3)Исходная позиция — стоя ровно, на присогнутых ногах, с вынесенными вперёд и вверх руками, согнутыми в локтях.

Во время приёма мяча кисти поворачиваются ладонями вверх, пальцами друг к другу.

Подача принимается чуть напряжёнными пальцами кистей, плотно охватывающими мяч.