Дайте характеристику каждой фазе прыжка в длину с места

Техника выполнения прыжка в длину с места

Правильное выполнение упражнения гарантирует безопасность спортсмена и избежать травмы. Выделяют следующие фазы прыжка в длину с места:

1.     Подготовка перед отталкиванием. Принятие исходного положения – важный этап, так как оно позволяет сконцентрироваться и собрать все силы. Начальной фазой здесь является линии старта.

Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;

Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;

Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;

Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.

2.     Отталкивание. Производится сразу после подготовки. Задерживаться нельзя, потому что прыгнуть дальше не получится. Это связано с тем, что на первом этапе тело начинает инерционное движение.

Сделать резкий выпад руками вперед;

Подтянуть тазобедренные суставы;

Разогнуть колени;

Резко оторваться от земли.

3.     Полет и приземление.

Вытянуть тело по прямой линии, плавно разогнуть колени;

Перед приземлением опустить руки, стопы вынести вперед;

Аккуратно приземлиться на землю, согнув немного колени для поддержания равновесия;

Выпрямиться при посадке.

Объяснение:

Все страны мира активно ведут исследования Антарктиды. На материке располагаются научные станции, на которых проживает 5000 человек. Учёные производят исследования льда, их физико-химические свойства, температурный режим, особенности движения льдов Антарктиды. Геологи изучают строение материка и отложения на дне водоёмов. Также активно ведётся поиск и разведка месторождений полезных ископаемых, установлено что Антарктида по строению похожа на Южную Америку и запасы руд и каменного угля здесь огромны. Также ученые исследуют влияние деятельности человека на экосистему Антарктиды.

Все страны мира активно ведут исследования Антарктиды. На материке располагаются научные станции, на которых проживает 5000 человек. Учёные производят исследования льда, их физико-химические свойства, температурный режим, особенности движения льдов Антарктиды. Геологи изучают строение материка и отложения на дне водоёмов. Также активно ведётся поиск и разведка месторождений полезных ископаемых, установлено что Антарктида по строению похожа на Южную Америку и запасы руд и каменного угля здесь огромны. Также ученые исследуют влияние деятельности человека на экосистему Антарктиды.