по скорее нужно отправить учительнице​

1. Коли краще засмагати?

Найкращий час для засмаги – від сходу сонця до 10 ранку, а також після 17 години  вечора.

У цей час можна насолоджуватися ніжними променями, не ризикуючи здоров’ям.

А от в обідній час виходити на пляж не варто.

У цей час сонце надзвичайно агресивне, тож перебуваючи під ним можна отримати небезпечні сонячні опіки і серйозні проблеми зі здоров’ям у майбутньому.

2. Аби засмага трималася довше…

Якщо хочеш, щоб шоколадний відтінок тримався якомога довше, не намагайся досягнути його за 1 -2 дні.

Адже чим швидше засмага до тебе прилипне, тим швидше вона і зійде.

Сонячний опік – це сильний стрес для твоєї шкіри.

Саме тому, щоб скоріше відновитися, вона починає лущитися, намагаючись скинути з себе пошкоджений шар.

Звісно, разом із засмагою.

Аби красивий колір тіла тримався довше, засмагай поступово.

Починай з 10 хвилин на день, поступово збільшуючи цей час до 45 хвилин.

Решту часу варто знаходитися в тіні.

засмага

3. Як обрати правильний сонцезахисний крем?

Виходячи влітку на вулицю, не забудь про сонцезахисний засіб.

Він захистить твою шкіру не лише від почервоніння та опіків, але й від шкідливих променів, які можуть провокувати онкологічні захворювання та передчасне старіння.

Коли обиратимеш сонцезахисний крем або спрей, зверни увагу на значення SPF-фактору.

Якщо маєш смуглу шкіру – тобі підійде засіб із SPF 15-20.

А от володарям світлої шкіри краще поберегтися та придбати крем із SPF-фактором не менше 30.

А якщо летиш на відпочинок у жаркі країни, візьми з собою засіб, що має SPF не менше 50.

Також по темі:

Готуємо гардероб до моря: топ-5 найнеобхідніших речей

Правила ідеальної засмаги від голлівудських зірок

загореть без солнца и автозагара

Зверни увагу: сонцезахисний повинен мати водостійкі властивості.

Адже твоя шкіра потребує ефективного захисту не лише на пляжі, але й під час купання.

4. Їжа для безпечної засмаги

Захищати шкіру від шкідливого ультрафіолетового випромінювання потрібно не тільки зовні, але і зсередини.

У цьому тобі до продукти, що містять велику кількість антиоксидантів.

Ці речовини допомагають зупинити процес руйнування клітин шкіри.

Тож влітку в твоєму раціоні обов’язково мають бути:

Скумбрія, лосось, тунець та інша риба, багата на жирні кислоти омега-3.

Шпинат, базилік, розмарин та інша зелень.

Абрикоси, морква, помідори, солодкий перець та інші фрукті й овочі червоного та помаранчевого кольору.

Зелений чай.

Гіркий шоколад.

5. Не виходь на пляж одразу після їжі

Засмагати потрібно не менше ніж через годину після їжі.

Так організму буде легше пережити стрес від зустрічі зі шкідливим UV-випромінюванням.

сонцезахисний крем

6. Ніяких парфумів

Перед виходом на сонце ніколи не користуйся, ефірними маслами, парфумами та косметикою на основі мінерального масла.

Шкіра тобі за це лише подякує.

7. Витирай шкіру

Після того, як поплаваєш у морі чи озері, обов’язково витирай шкіру рушником.

Навіть якщо тобі зовсім не холодно!

Адже крапельки води, які залишилися на шкірі, діють як мікроскопічні лупи і багаторазово посилюють сонячне світло.

Результатом цього можуть стати серйозні сонячні опіки і зіпсована відпустка. А воно тобі треба?

Объяснение:

По горизонтали

3. В каком из беговых видов легкой атлетики, его участники преодолевают наибольшую по протяженности дистанцию

6. Продолжи девиз олимпийских игр Быстрее! Выше!

7. Лидер nba по передачам за карьеру

9. Обувь, которую используют для занятиями спортом

12. Возвышение, на которое поднимается победитель спортивных состязаний

13. Какие упражнения предназначены для улучшения состояния личности

16. Данный аксессуар спортивной экипировки предназначен для тренировки определенной группы мышц, с целью увеличения показателей силы, скорости и выносливости

18. Пекинская

21. Игровое единоборство

22. Олимпийский  вид спорта

По вертикали

1. Какую карточку показывает судья игроку при полном удалении

2. Булка и дополнительные ингредиенты на ней

4. Как называется 11-метровый удар, назначающийся за нарушение в футболе

5. Одним из горячих поклонников этого вида спорта и одним из первых спортсменов был граф Лев Толстой

8. Прибор для освещения отдельных участков пространства в темное время суток

10. Обувь, которую используют для занятия спортом.

11. Каково минимальное число игроков, при котором футбольная команда может продолжать играть в официальных соревнованиях

12. Ты этого спортсмена!Назвать бы сразу мог!И лыжник он отменный,И меткий он стрелок!

13. В каком городе раньше базировался клуб Голден Стэйт Уорриорз

14. Как называется пенальти в хоккее

15. Какой цех служит для приготовления закусок и холодных блюд

17. Старт раньше времени

19. Ногами все бьют мяч, пинают,

20. По воротам ты ударь –не пропустит мяч …

23. Государство в Южной Европе, основательница олимпийских игр