Используйте маты. Если вы решили научиться делать сальто назад, то обязательно используйте маты.
Вам нужно будет падать на что-нибудь мягкое , чтобы избежать серьезных травм в случае неудачной попытки.
Затем вы можете тренироваться на земле, но на ней обязательно должна расти трава, которая смягчит ваши падения.
Обратитесь за к другу. Вам также не помешает друга или члена семьи, который сможет вам во время тренировок.
Этот человек может подстраховать вас, положив одну руку на спину, а другую руку на заднюю часть бедер вам чувствовать себя более безопасно во время кувырка.
Они также могут указывать вам на любые недостатки во время исполнения сальто
Тренируйтесь делать кувырки вперед и назад. Первым упражнением у вас должны быть кувырки вперед и назад. Вы должны кувыркаться строго по прямой линии, не отклоняясь в стороны.
Вы можете сначала начать учиться кувыркаться на наклонном мате.
Это вашему телу привыкнуть к кувыркам.
Тренируйтесь прыгать. Возможно, самой важной частью исполнения сальто назад является высоко подпрыгивать.
Таким образом, чаще практикуйтесь и старайтесь подпрыгивать как можно выше.
Начните с простых прыжков на месте. Согните ноги в коленях и взмахните руками, чтобы придать телу больше инерции.
Затем начните учиться перепрыгивать различные предметы, например, коробки. Приземляясь, вы должны присесть и сделать кувырок назад.
Воспользуйтесь турником. Турник действительно может вам подготовиться к выполнению сальто назад.
Турник должен быть такой высоты, что вам нужно будут подпрыгнуть, чтобы достать его.
Подпрыгните и ухватитесь за турник, затем поднимите колени как можно ближе к груди. Старайтесь не откидывать голову назад.
Если хотите, то просуньте ноги через руки и спрыгните с турника. Это движение похоже на то, которое вы будете пытаться повторить при выполнении сальто назад.
Сначала надо размяться. Сальто назад – серьезное физическое упражнение, и вы можете легко травмировать мышцы, если не будете соблюдать осторожность. Хорошенько разогрейте свое тело и растяните мышцы корпуса и ног, а также лодыжки, руки, запястья и шею.
Встаньте на цыпочки. Встаньте прямо, ноги держите примерно на ширине плеч, а затем встаньте на цыпочки и вытяните руки вверх.
Держите спину прямо и глядите прямо перед собой.
То, что вы будете стоять на цыпочках, позволит вам лучше контролировать свой прыжок, а также вашему телу принять нужную форму.
Согните ноги в коленях и отведите руки назад. Согните ноги в коленях так, чтобы они образовали угол в 90 градусов.
Согнув ноги, отведите руки максимально назад. Держите их прямыми.
Прыгните прямо вверх. Не бойтесь и прыгайте как можно выше, взмахнув для большей энергии руками.
Не наклоняйтесь назад – это неправильно и может привести к травме. Вместо этого, направьте руки вверх и смотрите прямо перед собой.
Вам также следует избегать выгибать спину, которую нужно держать как можно более прямой. Для этого напрягите мышцы живота.
Подберите колени. Именно это движение вам завершить сальто.
Итак, когда вы достигнете высшей точки прыжка, подберите колени как можно ближе к груди, обхватив их руками. Чем сильнее вы подберете колени, тем быстрее вы сделаете сальто.
На этом этапе вы не должны паниковать или терять концентрацию. Иначе вы можете приземлиться на голову и серьезно травмировать себя.
Обратите внимание, что ваша голова должна находиться в нейтральном положении, на одной линии с позвоночником. Не отклоняйте ее назад
Отметьте, куда вы будете приземляться. Примерно в середине сальто, когда вы будете находиться вниз головой, определите, куда вы приземлитесь.
Вы можете сделать это, отклонив голову назад и посмотрев на землю.
Попробуйте выбрать точное место приземления, так как это вам определить, когда нужно будет убирать колени от груди.
Приземлитесь. После того как вы отметили место приземления, отпустите колени и приготовьтесь приземлиться.
Знайте, что сальто назад является такой же нагрузкой для ваших ног, как прыжок с высоты полутора метров.
Таким образом, вам нужно будет твердо приземлиться на ноги. Для этого вы должны напрячь мускулы и сжать ноги вместе.
Приземлиться хорошо сразу, скорее всего, не получится, так что не волнуйтесь, если вы приземлитесь на руки и колени первые пару раз. Хорошее приземление придет с практикой.
Советы
Растягивайте мускулы, чтобы не травмировать себя.
Не забудьте подобрать колени к груди!
Практикуйтесь. Продолжайте делать сальто, пока у вас не получится.
Старайтесь подпрыгивать как можно выше и под небольшим углом назад. Только не отклоняйте голову!
Сначала тренируйтесь делать сальто на мягкой поверхности, например, на траве или на матах.
Этот трюк будет легче выполнить гибким людям.
Расскажите о Клоде Бернаре. Поставьте предложения в логическом порядке.
1. Гости приходят к Клоду в субботу, 3 декабря.
2. Сначала они покупают продукты в супермаркете.
3. Она решает пригласить друзей на свой день рождения.
4. В среду днем Клод, его мать и сестра Мишель отправляются за покупками.
5. Ей дарят цветы и много ее любимого певца, коробку конфет, постер и маленького плюшевого мишку.
Расскажите о Мишель Бернар. Поставьте предложения в логическом порядке.
3 Итак, она позвонила доктору, мистеру Дюпону.
4. Она сильно кашляет, у нее краснеют глаза, болит голова и болит горло.
5. Ей также нужно принимать лекарства и пить горячее молоко с медом.
6. Энн очень волнуется.
7. Однажды Мишель просыпается утром и понимает, что заболела.
8. Он приходит около одиннадцати часов и внимательно осматривает молодую девушку.
9. Но она должна оставаться в постели три или четыре дня.
10. Его дочь не хочет вставать и отказывается от еды
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Напишите письмо родителям про достопримечательности парижа(можно на или на французском языке
Здравствуйте, дорогие, любимые папа и мама! В Париже мне очень хорошо живется! Недавно мы ходили на экскурсию по городу.
1) Эйфелева Башня. Данная достопримечательность понравилась мне больше всего:Одна из самых распознаваемых структур в мире и символ Франции. Если Вы не подниметесь на Эйфелеву башню находясь в Париже, то потеряете действительно особый момент в своей жизни. Размер железной башни огромен. Находясь под основой башни трудно поверить в эти гигантские пропорции, на фотографиях невозможно прочувствовать все величие и красоту этой структуры. Эта достопримечательность Парижа обязательна для просмотра.
Эйфелева башня построена в течение двух лет, в 1887 — 1889 для Выставки Universelle и, как предполагалось, должна была быть демонтирована после мероприятия.
2) Дворец Версаль.Когда был построен Шато, Версаль стал охотничьей резиденцией короля. Сегодня, однако, это — пригород Парижа, приблизительно в двадцати километрах к юго-западу от французской столицы. Версаль был центром политической власти во Франции с 1682, когда Луи XIV переместился сюда из Парижа, пока королевская семья не была вынуждена возвратиться в столицу октябре 1789, с начала Французской революции. Поэтому Версаль известен не только как здание, но и как символ системы абсолютной монархии.Сады Версаля также заслуживают отдельного внимания. Здесь можно гулять и исследовать красоты природы бесконечно.Внимание к деталям интерьера этого дворца невероятно. Куда бы Вы не посмотрели, увидите гравюры, картины, изысканную мебель. Трудно, поверить, что все 700 комнат Версаля соответствуют этому стилю!
3)Ла Валле Виладж.Это лучшее место для шоппинга и покупки брендов высокого класса, очень близко расположенное к центральному Парижу. Магазины Валле-Вилледж предлагают чрезвычайно популярные бренды класса люкс, такие как Versace, D&G, Гуччи и т.д. Устроенные на красивой уютной улочке, эти небольшие магазины предоставляют Вам роскошный опыт шоппинга.
Эйфелева Башня
Одна из самых распознаваемых структур в мире и символ Франции. Если Вы не подниметесь на Эйфелеву башню находясь в Париже, то потеряете действительно особый момент в своей жизни. Размер железной башни огромен. Находясь под основой башни трудно поверить в эти гигантские пропорции, на фотографиях невозможно прочувствовать все величие и красоту этой структуры. Эта достопримечательность Парижа обязательна для просмотра.
Эйфелева башня построена в течение двух лет, в 1887 — 1889 для Выставки Universelle и, как предполагалось, должна была быть демонтирована после мероприятия.
Но жителям и гостям Парижа она настолько понравилась, что они решили оставить её, и теперь это самая популярная достопримечательность в Париже. Вид с вершины башни открывается не только на весь город, но и на его окрестности. Это один из самых узнаваемых памятников в мире, настоящий символ современного Парижа. Трудно поверить, что не так давно эту структуру называли уродливым монстром и требовали стереть ее с лица города. Но сегодня эту инновационную структуру считают архитектурным шедевром, и главной туристической достопримечательностью Парижа. Сфотографироваться на фоне Башни можно как со склонов Марсова Поля, так и от Садов Трокадеро. Башня высотой в 307 метров долгое время была самым высоким сооружением в мире, до строительства Эмпайр Стейт Билдинг в Нью-Йорке. Подняться наверх можно как по ступенькам, так и на лифте. Со смотровой площадки откроются потрясающие виды на город цвета слоновой кости. На втором уровне Эйфелевой Башни находится ресторан Jules Vernes с изысканным меню и панорамными окнами.