Дұрыс позаны таңдаңыз. Атап айтқанда: тікелей экранға қарама-қарсы, монитордың жоғарғы бөлігі көз деңгейінде немесе сәл төмен.
Көздерден мониторға дейінгі қашықтықты байқаңыз - 55-60 см (қолдың ұзындығы). Монитордың төменгі бөлігі жұмыс жасайтын жаққа сәл бұралып тұруы керек (яғни, ол сәл жақын орналасқан).
Компьютерде жұмыс істеу үшін ыңғайлы орындықты таңдаңыз. Бұл эргономикалық (ортопедиялық) орындық болуы керек, бұл шынтақ және бас сүйегі бар.
Орындықтың (орындықтың) биіктігі пернетақтаға қойылған қолдар көлденең болатындай болуы керек.
Әр сағат сайын 15-20 минут үзіліс жасаңыз.
мен отбасымен жазда демалыс орнына барамыз деп жоспарлап жүрдік.Міне, жаздың шуақты күніде келіп жетті.Біз қай демалыс орнына баратынымызды шештік,ол-Тау Самалы міне, біз дайындылып,жолға шықтық.Келіпте жеттік. Бұл жер кішігірім болғанымен, таза ауасы мен табиғаттын айтып жеткізе алмаймын. Бұл жерде ағаштар,бассейн,т.б болды. Біз мұнда керемет көңіл көтердік.Көзді ашып жұмғанша уақыт зымырап өтіп кетіпті, қайратың уақыт келді.Жиналып жолға шығып,үйімізге жеттік.мен отбасыммен қызықты уақыт өткіздік. Ол жердегі табиғатты, ағаштары, құстардың дауысы,таза ауасы,бәрі, бәрі маған қатты ұнады
надеюс желаю удачи! :)
поставте и лучши ответ если не трудно))
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос: