Выполнить практическое занятие закаливание организма методом обтирания и обливания.

Обтирание выполняют махровой рукавицей и махровым полотенцем, смоченным в воде, в следующей последовательности: руки, ноги, грудь, живот, спина. Каждую часть тела обтирают отдельно, после чего высушивают досуха. Длительность процедуры 1—2 мин. Температуру воды снижают на 1—2 градуса через каждые 10 дней. Начальная температура для школьников старшего возраста зимой должна быть 28—30 °С, летом — 24— 26 °С, а конечная — 18—20 °С и 14—16 °С соответственно. Обтирание желательно проводить утром после зарядки.

Обливание — наиболее сильнодействующая водная процедура. Начинать ее лучше летом в такой последовательности: спина, грудь, живот, руки, ноги. Для школьников старшего возраста начальная температура воды зимой 26—28 °С, летом — 24 °С, конечная соответственно 18—20 °С и 15— 16 °С. Общая продолжительность процедуры должна составлять 60—90 с. После обливания тело надо насухо вытереть.

Объяснение:

– якщо ви прокинулись від шуму пожежі і запаху диму, не сідайте в ліжку, а скотіться з нього прямо на підлогу;

– до дверей приміщення слід повзти підлогою під хмарою диму, але не відчиняти двері відразу;

– обережно доторкніться до дверей тильною стороною долоні, якщо двері не гарячі, то відчиніть їх та швидко виходьте;

– якщо двері гарячі, не відчиняйте їх – дим та полум’я не дозволять вам вийти;

– щільно закрийте двері, а всі щілини і отвори заткніть будь-якою тканиною, щоб уникнути подальшого проникнення диму. Повертайтесь поповзом у глибину приміщення і приймайте заходи до порятунку;

– присядьте та глибоко вдихніть повітря, розкрийте вікно, висуньтеся та спробуйте покликати за до

– якщо ви не в змозі розкрити вікно, розбийте віконне скло твердим предметом та зверніть увагу людей, які можуть викликати пожежну команду;

– якщо ви вибрались через двері, зачиніть їх та поповзом пересувайтесь до виходу із приміщення;

– обов’язково зачиняйте за собою всі двері;

– зверніть увагу, що під час пожежі заборонено користуватися ліфтами;

– якщо ви знаходитесь у висотному будинку, не біжіть вниз крізь вогнище, а користуйтеся можливістю врятуватися на даху будівлі.

Пам’ятайте! За будь-яких надзвичайних подій викликайте рятувальників за телефоном «101».

(Чого не потрібно робити:

панікувати

– боротися з полум’ям самотужки, не викликавши пожежників (якщо ви не впоралися з вогнем за декілька секунд, підручні засоби надалі тим більше не до а подальше –

– посилення пожежі призведе, по-перше, до втрати часу, а по-друге, до збільшення безпосередньої загрози вашому життю);

– намагатися вийти через задимлений коридор або сходи (дим дуже токсичний, а гаряче повітря може також обпалити легені);

– спускатися по водостічних. трубах і стояках за до простирадл і мотузок(якщо в цьому немає найгострішої необхідності, адже здійснення цих дій без наявності особливих навичок майже завжди неминуче призводить до падіння);

– стрибати з вікон вниз (навіть з четвертого поверху кожен другий стрибок смертельний, і практично завжди призводить до тяжких травм);

– користуватися ліфтами.)

Объяснение:

правила поведінки при пожежі в багатоквартирному будинку:

якщо ви відчули запах диму, який іде зовні, з коридору, — потрібно доторкнутися до вхідних дверей рукою: в разі, коли вогонь на вашому поверсі, поблизу, то двері будуть гарячі, і значить, що в коридор виходити точно не можна;

якщо вхідні двері не гарячі, ви можете обережно відчинити їх і подивитися, що відбувається: у випадку сильного задимлення коридору, через яке ви не можете дістатися до загального незадимлюваного балкону або сходів, ви щільно зачиняєте свої двері зсередини (але не на замок!). Якщо двері старі і не надто добре притискаються, варто закрити щілини мокрою тканиною — щоб дим не йшов у квартиру;

в квартирі бажано вийти до того приміщення, де є вікно, ні в якому разі не варто ховатися у ванній, попереджають рятувальники — треба триматися можливих виходів і доступу повітря (вікна, балкон); також варто вивісити якусь яскраву тканину, знак (відмінний по кольору від диму і обшивки будинку), по якому рятувальники зможуть вас знайти;

варто також зачинити вікно — щоб протяг на затягував до вас дим з коридору;

в ідеалі бажано вийти на відкритий балкон і зачинити балконні двері в квартиру (але не зачиняти вхідні двері в квартиру на замок!) і там чекати;

якщо пожежа виникла у вашій квартирі і є можливість евакуації: в жодному разі не користуйтеся ліфтом! Навіть якщо ліфт ще працює, після спрацювання автоматичної пожежної сигналізації його буде вимкнуто (або це зроблять пожежники для гасіння вогню у будинку), а про те, що ви знаходитеся в зачиненому ліфті, ніхто може не знати (з вимкненим живленням будинку кнопка виклику диспетчера не працюватиме) і тому навіть не шукатимуть;

бажано вийти на незадимлювані сходи або загальний балкон, які обов’язково є у всіх висотних будинках. Якщо існує можливість рухатися вниз — змочити якусь тканину і дихати через неї (у випадку задимлення);

якщо загальний балкон вашого поверху не захаращений і там нема чому горіти, то залишатися на ньому досить безпечно — він відкритий повітрю і людину на ньому помітять сусіди або рятувальники