Написать сочинение на тему "моё отношение к "

ответ:

ну,во первых,нужно взять подходящую обувь и одежду.несмотря на то,что днем достаточно жарко ночью бывает прохладно.учитывая это,нужно положить теплую одежду.обуви треубется уделить особое внимание.она должна быть легкой,удобной,обязательно правильного размера.конечно же,лучшем вариантом будут кроссовки с толстой подошвой.

во вторых,нужно взять еду.

это могут быть: крупы,тушёнка,консерва,хлеб,макароны,чай,сахар,орехи,овощи,сухарики,шоколад,соль.посуду рекомендуется использовать одноразовую, так как её не потребуется мыть, не добавит тяжести.

в третих,нужно позаботиться где мы будем спать. основные требования - непромокаемый плотный материал;

устойчивость;

компактность;

удобство установки.

.

для частых поездок приобретайте качественную дорогую, при редких поездках выбирайте бюджетный вариант или воспользуйтесь услугами проката туристического снаряжения. при аренде тщательно осматривайте снаряжение на наличие браков, следов от сигарет, целостности комплекта. недостатки обязательно зафиксируйте на бумаге. иначе при сдаче придётся заплатить штраф, неустойку за выявленные дефекты.

для большого удобства можно взять и спальный мешок.

в четвертых,это аптечка.

важный момент в сборах. в первую очередь определитесь, есть ли аллергики в компании, люди с сердечной недостаточностью. таким участникам турпохода требуется напомнить положить соответствующие препараты самостоятельно.

обязательно собой нужно взять.

бинты, пластыри различных размеров;

эластичный бинт;

обезболивающие;

жаропонижающие;

антисептики;

ферментные средства и при отравлении;

противодиарейные;

спазмолитические.

в пятых,обязательно нужно позаботиться о личой гигене.

обязательно возьмите больше влажных и сухих салфеток, антибактериальные препараты для рук, средства для защиты от насекомых, в особенности от комаров и клещей.

также не забудьте:

фонарик, батарейки;

жидкое мыло, зубную пасту с щёткой;

складной нож;

спички, зажигалки;

топорик;

средство для мытья посуды и губку (помыть котелок).

ответ:

понедельник

завтрак: овсянка на воде с добавлением молока, одно вареное яйцо, цельнозерновой тост, чай или кофе без сахара.

обед: овощной суп-пюре, бутерброд с цельнозерновым хлебом и нежирным сыром.

полдник: творог с сухофруктами.

ужин: куриная грудка, запеченная с овощами.

вторник

завтрак: пшенная каша с изюмом, чай или кофе без сахара.

обед: зеленые щи, запеканка из брокколи.

полдник: овощной салат.

ужин: курица, запеченная в духовке, с отварным картофелем.

среда

завтрак: натуральный йогурт с горстью ягод, чай или кофе без сахара.

обед: куриный суп с вермишелью, творожная запеканка.

полдник: фруктовый салат.

ужин: паровые рыбные котлеты с овощным гарниром.

четверг

завтрак: яйцо-пашот на цельнозерновом тосте, чай или кофе без сахара.

обед: окрошка с курицей, цельнозерновой хлебец.

полдник: стакан ряженки.

ужин: запеченная рыба, отварной рис.

пятница

завтрак: мюсли с фруктами и орехами, чай или кофе без сахара.

обед: грибной суп, ленивые голубцы из нежирной курятины.

полдник: рисовая запеканка с сухофруктами.

ужин: овощное рагу, салат из кальмаров.

суббота

завтрак: гречневая каша, чай или кофе без сахара.

обед: суп-пюре из кабачков с куриной грудкой, овощной салат.

полдник: творожные сырники.

ужин: макароны из твердых сортов пшеницы с овощным соусом.

воскресенье

завтрак: омлет из 2 яиц, чай или кофе без сахара.

полдник: фруктовый салат, заправленный йогуртом.

обед: уха, винегрет.

ужин: рагу из фасоли

во всех этих продуктах содержится аминокислоты.