Для выполнения гимнастического элемента - посадки на шпагат, необходимо терпение и время. Тренировочные упражнения должны быть направлены на растяжку ваших мышц. Самое простое упражнение схоже с упражнением танцоров у станка - для растяжки передней и внутренней поверхностей бедра. Для растяжки делайте махи при прямых ногах и прямой спине, периодически меняя ноги. Второе упражнение - положите ногу на стол и делайте наклоны вниз. Когда вы разогреете мышцы ног попробуйте сесть на шпагат, на столько, на сколько сможете. Упражнения следует выполнять в течении получаса, через день
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
(задание 8 егэ хоть на )Установи соответствие между грамматическими ошибками и предложениями, в которых они допущены: к каждой позиции первого столбца подбери соответствующую позицию из второго столбца.
ответ: Г-1 А-2 Д-4 В-5 Б-9
Объяснение: