Очень частая ситуация. Именно так и развивается ожирение у большинства людей. Теперь для похудения человеку нужно есть калорий меньше, чем он будет тратить. Например, раньше он съедал 3 тысячи калорий в день. А ходил мало, растрачивая всего 2000 тысячи. Остаток благополучно откладывался. Теперь он должен создать обратную ситуацию. Рацион делается низкокалорийным - 1500-2000 тысячи калорий, исключая простые углеводы и большинство жиров. А физическая нагрузка увеличивается - так, чтобы тратить 3-4-5 тысяч калорий в сутки. Лучше все делать постепенно - так для организма не будет стресса. Калорий из еды будет не хватать для поддержания работы мышц и организму придется доставать энергию из "складов" - жировых отложений. Просто уменьшить рацион будет недостаточно, обязательно нужны нагрузки.
Nv-444
02.12.2021
Планету, на которой мы живем, с большим правом можно назвать «планета-океан», чем «планета-земля». ведь площадь мирового океана более чем в 2 раза превышает площадь всей суши. если все континенты покрыть водой мирового океана, то образовался бы слой толщиной в 9 км! в океанах находится 1370 млн. км3 воды! много воды на земле, и это сказывается на всей ее природе. мировой океан — регулятор климата земли. он накапливает тепло летом и отдает его зимой. вода поверхностного слоя мирового океана, нагреваясь в тропической области, перемещается в северные широты и к югу, к антарктиде, а в глубинах холодная вода движется из высоких широт к экватору. если бы не было такого обмена водными массами между тропиками и высокими широтами, то тропическая жара и полярный холод были бы настолько сильными, что жизнь большинства обитающих в этих широтах живых существ сделалась бы невозможной. с морскими течениями связаны особенности климата прибрежных стран. течения или отепляют климат.
Объяснение:
Очень частая ситуация. Именно так и развивается ожирение у большинства людей. Теперь для похудения человеку нужно есть калорий меньше, чем он будет тратить. Например, раньше он съедал 3 тысячи калорий в день. А ходил мало, растрачивая всего 2000 тысячи. Остаток благополучно откладывался. Теперь он должен создать обратную ситуацию. Рацион делается низкокалорийным - 1500-2000 тысячи калорий, исключая простые углеводы и большинство жиров. А физическая нагрузка увеличивается - так, чтобы тратить 3-4-5 тысяч калорий в сутки. Лучше все делать постепенно - так для организма не будет стресса. Калорий из еды будет не хватать для поддержания работы мышц и организму придется доставать энергию из "складов" - жировых отложений. Просто уменьшить рацион будет недостаточно, обязательно нужны нагрузки.