Общеразвивающие упражнения
ПечатьDOCPDF
Строевые упражнения
1. Выполнение команд «Смирно!», «Равняйсь!»,«Отставить!», «Вольно»; расчет группы: «По порядку — рассчитайсь!» и «На первый, второй — рассчитайсь!»,«По три (четыре) и т. д. — рассчитайсь!»; повороты наместе: «Напра-во!», «Нале-во»!., «Кру-гом!».
2. Передвижения обычным и строевым шагом. Шаг на месте; движение в обход: «Налево (направо) в обход шагом (бегом) — марш!». Переход с движения на месте к передвижению.
3. Построения и перестроения. Построение в одну шеренгу и одну колонну: «В одну шеренгу (колонну) — становись!», перестроение из одной шеренги в две: «На первый и второй — рассчитайсь!», «В две шеренги — стройся!» и т. д.
Упражнения для развития быстроты
4. Ходьба с преодолением препятствий, с изменением скорости движения, с остановками по сигналу.
5. Повторный быстрый бег на 10—15 м.
6. Бег скрестными шагами левым и правым плечом вперед.
7. Бег между набивными мячами — соревнование на быстроту.
8. Бег в упоре у стены с различным углом наклона туловища.
9. Беговые движения ногами лежа на спине и стоя на лопатках (имитация педалирования).
10. Упражнения и состязания на передвижение (в разные стороны) в положении боевой стойки.
11. Скоростные рывки и ускорения в беге на месте в ответ на определенный жест тренера или звуковой сигнал.
12. Быстрые наклоны, вращения, сгибания и разгибания туловища во время бега короткими шагами.
13. Быстрые движения рук, подобные движениям вовремя бега.
14. Быстрые круговые движения рук в разных плоскостях.
15. Метание облегченных снарядов (молота весом 5 кг и менее, набивных мячей, камней разного веса, диска и т. п.).
16. Упражнения со штангой и другими отягощениями, не вызывающими больших напряжений, выполняемые с максимальной быстротой.
17. Отбив мяча (из положения боевой стойки), отскочившего от стены. Партнер из-за спины бросает мяч с расчетом, что мяч, отскочив от стены, попадет в боксера.
18.-Подвижные и спортивные игры с бросками и ловлей мяча (борьба за мяч, баскетбол и др.).
Упражнения для развития силы (мышц ног, рук, туловища)
19. Ходьба: а) на носках, б) на пятках, в) на наружных и внутренних краях ступни, г) шаг с носка, д) прогнувшись и крадучись, е) высоко поднимая колени ,ж) в приседе, з) в полуприседе, и) скрестными шагамии т. д.
20. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад и
Відповідь: если хочешь то можешь изменить момент как я сломал руку.
Я не умею хорошо обяснывать
Пояснення:Был прекрасный день, вечером както я вертался домой с магазина, и так как я очень хотел уже поскорее прийти домой то я начал бежать. И я тогда даже не подозревал что такое может произойти. И так, когда я бежал ко своему двору я как-то очень близко был около углам так совпало что я в тот момент ударился рукой об угол дома на бегу. Тогда моя рука начала очень сильно болеть (это была правая рука) и я тогда остановился, боль была очень сильная но я терпел. И когда я прибежал уже домой то я никому этого не сказал, после этого рука болела ещё где-то 3-4 часа, она тогда ещё сильно покраснела. И так я пошел спать. Но на утро я и боль пропала, но я не мог шевелить пальцами, как только я шевелил то рука тут же начинала сильно болеть и она также ещё сильно опухла, и тогда я сразу это сказал маме. В то же день мы сразу поехали к врачу, сделали рентген и оказалось что это перелом. Тогда мы пошли к травматологу и он наложил мне гипс на 4 недели. Когда гипс сняли, рука всё ещё немного болела при движении но не так сильно. Через несколько дней я полноценно без боли мой шевелить пальцами. Но все врач говорил чтобы 3 месяца я не допускал никаких небольших ударов в руку.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
На дне аквариума находится камень, полностью погруженный в воду. Изменится ли действующая на камень выталкивающая сила
Выталкивающая сила, действующая на тело, погруженное в жидкость, не зависит от высоты столба жидкости. FA = gpKVT. Значит, сила при доливании воды в аквариум не изменится.