Основные факты
Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.
Практика здорового питания формируется на ранних этапах жизни ― грудное вскармливание здоровому росту и улучшает когнитивное развитие и может оказывать благотворное воздействие на здоровье в длительной перспективе, например снижает вероятность набора избыточного веса или ожирения и развития НИЗ позднее в жизни.
Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом. Во избежание нездоровой прибавки веса общее потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии (1, 2, 3). Насыщенные жиры должны составлять менее 10%, а трансжиры – менее 1% от общей потребляемой энергии, причем при потреблении жиров необходимо заменять насыщенные жиры и трансжиры ненасыщенными жирами (3) и стремиться к исключению из рациона трансжиров промышленного производства (4, 5, 6).
Сокращение потребления свободных сахаров до менее 10% от общей потребляемой энергии (2, 7) является частью здорового питания, а сокращение их потребления до менее 5% предположительно обеспечивает дополнительные преимущества для здоровья (7).
Вы знаете 2-ходовый мат, или детский мат, вы знаете 4-ходовый мат, или научный мат, но вы не знаете, как поставить мат в 3 хода? Зовите друга, выбирайте белые фигуры и ваша игра займет меньше времени, чем потребуется на их расстановку. Вы можете поставить шах и мат как с захватыванием фигур противника, так и без захватывания. Описанные здесь методы подразумевают, что ваш оппонент не очень хорошо играет в шахматы.
Объяснение:
Сделайте ход королевской пешкой на e4. В обоих описанных методах для постановки шаха и мата используется ферзь, поэтому первым ходом (пешкой) вы открываете диагональ для ферзя.
Если вы не знаете алгебраическую шахматную нотацию, прочитайте эту статью.
Вам нужно не только открыть вашего ферзя, но и заставить вашего оппонента открыть его короля. Если черные делают ход пешкой от слона на 2 клетки вперед (на f5), то вы поставите шах и мат за три хода
Захватите черную пешку на f5. Этот ход записывается так: е4xf5. Здесь вы пытаетесь заставить вашего оппонента сделать ход пешкой при коне на две клетки вперед (на g5) так, чтобы эта пешка встала рядом с вашей.
Это не очень хороший ход вашего оппонента, но, возможно, вам повезет.
Замысел в том, чтобы никакая фигура не смогла защитить короля вашего оппонента после вашего следующего хода.
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Благодаря чему Момотаро победил чудовищ?