Відповідь:
Пояснення:
Привет! Сейчас все запишем:
Дано: Дать подробное описание техники прыжка в длину с места
Написать 5 упражнений для прыгуна
I. Техника:
Подготовка к отталкиваниюСпортсмен встает у линии, расставив ноги на ширине плеч, поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. На этом уровне формируется весь потенциал прыжка. Именно поэтому важно иметь сильные, мощные ноги.
ОтталкиваниеОтталкивание начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед. Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности.
ПолетПосле отталкивания тело спортсмена выпрямляется, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.
ПриземлениеКогда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний. При правильном приземлении необходима четкая координация движений, чтобы не упасть назад и не испортить достигнутый результат прыжка.
II. Упражнения:
1) Начальное положение: низкий старт. Бег на дистанции 30-50 метров. Выполняем упражнение 5-8 серий. Обращаем внимание на скорость, которая должна быть максимальной
2) Стоя на месте на одной ноге выполняем прыжки:
Через веревку, быстро вращающуюся по кругу. Повторяем упражнение 15-25 раз.
Такое же упражнение, только в беге навстречу движущейся веревке. Делаем упражнение 15-25 раз.
Следим за тем, чтобы отталкивание происходило своевременно. Выполняем упражнение со средней и с большой скоростью
3) Начальное положение: лежа на спине, на гимнастической скамейке. Ноги прямые разведены в стороны под углом 45 градусов. Быстро сменяем положение ног. Выполняем упражнение 15-20 раз с большой скоростью.
4) Выполнение: Встаньте на что-нибудь так, чтобы пятки не соприкасались с полом (лестница, толстая книга). Поднимитесь на одной ноге как можно выше, затем на другой ноге.
Отдых между подходами: 25–30 секунд. (2х20)
5) Начальное положение: такое же. Выполняем бег по наклонной дорожке 50-80 метров. Делаем 4-6 серий со средней и с большой скоростью. Ноги и руки должны работать активно
Готово! Есть во Напишите, с радостью отвечу на них
*Поставьте лучшее
Поделитесь своими знаниями, ответьте на вопрос:
Сформулируйте первый закон Менделя. Почему этот закон называют законом доминирования?
Поскольку все гибриды первого поколения единообразны, это явление было названо К. Корренсом первым законам Менделя, или законом единообразия гибридов первого поколения, а также правилом доминирования.