Оцените итоги внешней политики России на восточном направлении в ЦД первой половине XIX века.

ответ:Подтягивание

Исходное положение: стоя, руками ухватиться за перекладину, несколько раз подтянуть туловище к ней без рывков и маховых движений ногами, подбородок должен быть выше перекладины. Повторить 7-10 раз. Со временем можно увеличить количество подтягиваний с прямыми ногами, а когда мышцы рук и брюшного пресса окрепнут значительно, можно удерживать ноги в положении «угол», что дает дополнительную нагрузку на мышцы ног и спины.

Поднимание и опускание ног в висе  

Исходное положение: стоя. Подтянуться подбородком выше перекладины, медленно поднять прямые ноги до положения «угол», опустить. Упражнение повторить несколько раз.

Передвижение на брусьях в упоре на руках.

Исходное положение: стоя между брусьями подпрыгнуть в упор на согнутые или прямые руки. Передвигаться до конца брусьев с поочередной перестановкой рук.

Постепенно можно усложнять упражнение, выполняя передвижение с одновременной перестановкой рук и небольшим размахиванием или без него. Сделать 5-8 «шагов».

Объяснение:

Согласно уставу Международной федерации бадминтона, специальные соревнования проводятся в закрытых помещениях, хотя по договоренности сторон они могут проводиться и на воздухе. Встречи на воздухе не могут быть классификационными.

Играть в бадминтон на открытом воздухе, конечно, полезнее, чем в помещении. На воздухе нужно проводить, помимо учебно-тренировочных занятий, различные неклассификационные соревнования: товарищеские и матчевые встречи, розыгрыши различных призов и кубков и т. п. Эти мероприятия ценны с точки зрения пропаганды игры среди самых широких масс населения.