На двух полках стояло 40 никогда с одной полки взяли 10 книг на обеих полках стало поровну сколько книг стояло на каждой полке

40-10=30(к)осталось на полках,после того ,как взяли 10 книг
30:2=15(к)-было на одной полке
15+10=25(к)-было на другой  полке
ответ15 книг,25 книг

5*(8z - 1) - 7 * (4z +1) +8 +(z- 4) = 96 (z = 9)
5*(8*9-1)-7*(4*9+1)+8+(9-4)= 5*71-7*37+8+5= 355-259+8+5= 109
109не равно 96 корень найден не верно
5*(8z - 1) - 7 * (4z +1) +8 +(z- 4) = 96
40z-5-28z-7+8+z-4=96
40z-28z+z=96+5+7-8+4
13z=104
Z=8- вот правильный корень
сделаем и его проверку
5*(8*8-1)-7*(4*8+1)+8+(8-4)= 5*63-7*33+8+4= 315-231+8+4= 96

10* (3I - 2) - (45I + 18) : 3 + (11 - I) *5 = 25 ( I = 8)
10*(3*8-2)-(45*8+18):3+(11-8)*5= 10*22-378:3+3*5= 220-126+15= 109
109 не равно 25- корень найден не верно

10* (3I - 2) - (45I + 18) : 3 + (11 - I) *5 = 25
30l-20-15l-6+55-5l=25
30l-15l-5l= 25+20+6-55
10l= -4
l=-0,4- вот верный корень
сделаем и его проверку

10*(3*(-0,4)-2)-(45*(-0,4)+18):3+(11-(-0,4)*5= 10*(-3,2)-0:3+11,4*5= -32-0+57= 25

ответ:Спортивный массаж

Спортивный массаж — вид массажа, который применяется в спортивной практике с целью:

совершенствования физических качеств

подготовки спортсмена к выполнению физических упражнений

достижения спортивной формы и более длительного ее сохранения

восстановления и повышения работо перед соревнованиями

борьбы с утомлением

профилактики и лечения травм.

Виды спортивного массажа

По локализации различают два вида спортивного массажа:

общий, когда массируется все тело спортсмена (60 мин)

частный (локальный), когда массируется определенная часть тела (от 3 до 25 мин).

Последовательность приемов: поглаживание, выжимание, разминание, потряхивание, растирание, движение в суставах, ударные приемы.

Между приемами выполняется поглаживание. Перед выполнением движений следует подготовить мышцы разминанием. Массаж начинают с вышележащих участков. Заканчивать процедуру рекомендуется приемом поглаживания, а при массаже конечностей – встряхиванием.

По целевой направленности спортивный массаж делится на:

тренировочный

предварительный

восстановительный.

Тренировочный массаж

Цель тренировочного массажа – содействие подготовке спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в возможно короткие сроки и с меньшей затратой психофизической энергии.

Задачи тренировочного массажа: восстановление и повышение работо борьба с утомлением; профилактика и лечение травм.

Тренировочный массаж применяется во всех периодах спортивной подготовки, особенно в подготовительном и переходном.

Продолжительность общего массажа 40–70 мин, а частного – не более 30 мин. Распределение времени массажа между отдельными участками тела определяется локализацией нагрузки. Примерная последовательность проведения тренировочного массажа представлена на рисунке.

последовательность проведения тренировочного массажа

Последовательность проведения тренировочного массажа

Интенсивность массажа зависит от реактивности организма массируемого, тренировочной нагрузки, поставленных задач, состояния мышц и тренированности спортсмена.

Подвиды тренировочного массажа

1) массаж повышению тренированности;

2) сохраняющий спортивную форму;

3) массаж, повышающий физические качества.

Массаж повышению тренированности, применяется в подготовительном периоде с целью повышения работо и совершенствования мастерства спортсмена в избранном виде спорта. В этот период противопоказано давать большие физические нагрузки, так как организм еще недостаточно хорошо к ним адаптирован. Массаж проводится ежедневно, если тренировки через день или один раз в день, и два раза в день (одна процедура общего, другая – частного массажа), если спортсмен в этот день свободен от тренировочного занятия.

Приемы массажа формированию умения расслаблять мышцы: поглаживание (любое), разминание (неглубокое), потряхивание (непрерывное).

Пошаговое объяснение: