Кпразднику испекли пряники, печенье и пирог и истратили 1 кг.400 гр муки. на печенье ушло муки на 200 гр больше, чем на пирог, а на пряники- в 3 раза больше, чем на пирог. сколько муки израсходовали на каждый вид выпечки.

пусть икс- то сколько ушло муки на пирог. тогда на печение ушло (икс + 200) , а на пряники- (икс*3). зная что всего потратили 1400гр муки, составим уравнение:

 

икс+икс+200+икс*3=1400

5икс+200=1400

5икс= 1400-200

5икс=1200

икс= 1200: 5

икс=240гр-на пирог гр ушло.

тогда на печение- 240+200=440

а на пряники-240*3= 720гр

Агачлар әллә кайчан инде алтын яфракларын койды, авыр соры болытларга төренгән күк йөзе салкын һава белән табигатьне каплап алган, җәнлекләргә тизрәк ояларына кереп качарга куша кебек, ә кошларны көн дә җылы якка озата. кайчан яңгырлары белән сибәләп елап та ала, кайчан тынып кала. сорылык һәм караңгылык баскан дө        иртәнге караңгы тынлыкта озын кышның бозлы сулышы сизелә. беренче кар яуган. кичә генә елап торган күк йөзеннән кышның беренче хәбәрчеләре - шук кар бөртекләре салкын һавада уйный-уйный тиз арада көзге коры сары үләнне ак юрган белән каплаган. кыш җитте.        соры һәм дымлы көз кар астында калды. тирән көртләр җирне иксез-чиксез кышкы бураннардан саклый. җир тирән йокыга талган. җәнлекләр дә йоклый ояларында, тик кайчан гына кытыршы кар өстендә ялгыз тычкан эзләре очрый, я караңгы урман эчендә урман тавыгының гөрелдәгән тавышы ишетелә, я тукранның шакылдаганы яңгырый. кырыйда гына карлы тунга киенгән чыршылар басып тора,  кышның зәгыйфь кояшы аларның очларын җылыта.

когда вы готовитесь к определенной дистанции, обычно вы планируете показать определенное время. однако не редко возникает вопрос о том, как контролировать темп по дистанции так, чтобы показать это самое время.

при этом важно понимать, что чем более равномерно вы преодолеваете дистанцию, тем лучше. поэтому всегда необходимо знать, с какой скоростью бежать каждый отрезок на той дистанции, к которой вы готовитесь.

например, при беге  на 1 км  удобно ориентироваться по каждой 200-метровке. например. если вы планируете пробежать километр за 3минуты 20 секунд. значит, вам каждые 200 метров надо пробегать за 40 секунд или немного быстрее.

а если вы собираетесь  бежать полумарафон. то хорошо знать, с какой скоростью вам надо бежать каждый километр и каждые 5 км. например, для результата 1 час 30 минут на полумарафоне каждый километр необходимо преодолевать за 4 минуты 20 секунд. а каждые 5 км за 21 минуту 40 секунд или быстрее.

кроме того, когда вы готовитесь к бегу на определенную дистанцию, вам необходимо знать, с какой скоростью бегать отрезки. например, если ваша цель, бежать километр быстрее 3 минут, значит отрезки надо бежать со скоростью, чуть большей, чем та, с которой вы собираетесь бежать 1 км. например, если отрезки по 400 метров, значит скорость каждого отрезка должна быть быстрее 1 минуты 12 секунд. так как эту скорость вы должны будете удерживать на протяжении всего километра. следовательно тренироваться надо с запасом. например, бегать 5 раз по 400 метров за 1 минуту 10 секунд.

в общем принцип всем ясен. но каждый раз высчитывать, с каким же темпом надо преодолевать тот или иной отрезок для определенного результата на дистанции – довольно муторное дело. поэтому я, при составлении тренировочных программ моим ученикам, всегда пользуюсь довольно незамысловатой таблицей, которую сам же и составил для времени.

в этой таблице внесены данные по 6 основным средним и стайерским дистанциям. подготовке к которым чаще всего заказывают мои ученики. это 1 км, 3 км, 5 км, 10 км, полумарафон и марафон.

в таблице все просто и понятно. каждая дистанция разбита на отрезки 100, 200, 400, 500, 600, 800, 1000, 1500, 2000, 2500, 3000, 4000, 5000, 10000 метров. и найдя нужный показатель на любой из предложенных дистанций вы сможете увидеть, с каким временем вам необходимо пробегать каждые 200 или каждые 400 метров во время сдачи норматива или соревнований. конечно надо понимать, что идеально такие цифры показать трудно. но наглядно вы будете понимать, что если вы планируете бежать, скажем, марафон на 4 часа, а первые 5 км пробежали за 30 минут, то очевидно. что скорость маленькая и ее не хватит, чтобы выбежать из запланированных 4 часов.