Кто такие эллины и где находилась территория их расселе­ния?

Жители Древней Греции назы­вали свою страну Элладой, а самих себя — эллинами. Греками их стали называть римляне, и это название по­степенно стало общепринятым.

Как и у других народов, у греков существовал миф о Всемирном потопе. Спаслись только два человека — Девкалион и его жена Пирра. У них родился сын Эллин, которого греки считали своим предком. По его имени они назвали себя эллинами. Сыновья и внуки Эллина, как думали греки, стали родоначальниками основных эллинских племён: ахейцев, дорййцев и ионийцев.

Жители Древней Греции называли свою страну Элладой, а самих себя — эллинами, Древние греки жили в южной части Балканского полуострова, на островах Эгейского и Ионического морей и на западном побережье полуострова Малая Азия.

он, спрятав крылья под одеждой,

забыл, что раньше был другим,

и след, остановленный надеждой,

он потерял, теперь один.

без света перья потемнели

и стали черными как ночь.

а люди мимо проходили,

никто уже не мог .

в его глазах увидеть можно

лишь отраженные пустоты,

но оторваться невозможно-

падение в пропасть с высоты.

ему не нужно приглашение,

он знает всех по именам.

одно его прикосновение

приносит смерть и здесь и там.

он вовсе не убийца, нет,

как каждый смертный полагает,

кого во тьму, кого на свет,

он души просто направляет.

он, в прошлом все чувства оставив,

солгать не сумеет, поверьте.

и черные крылья расправив,

взял имя себе - ангел смерти.

Наклоны головы 5-6 повторений Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо.

Вращательные движения головой по 8 раз в каждую сторону Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращение головы влево – вправо.

Вращение локтями вперед и назад по 8 раз в каждую сторону Исходное положение – ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечи.

Разминка кистей 10-15 оборотов Руки в замок – и вращаем пока не почувствуем, что связки полностью расслабились.

Упражнение для рук — «ножницы» 16-20 раз Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполняется перед собой параллельно и перпендикулярно полу.

Наклон туловища вперед 16-20 раз Исходное положение – ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать.

Повороты корпуса 6-8 повторений Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8.

Упражнение для мышц 5-6 повторений Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. На счет раз – руки вперед-вверх – прогнуться назад, смотреть вверх; на счет два – наклониться вперед (колени не сгибать) – руками коснуться пола; на счет три – присесть на всей ступне, спина прямая, руки вперед; на счет четыре – исходное положение.

«Скручивание» туловища 16-20 раз Исходное положение – ноги шире плеч, руки перед грудью «в замок», локти в стороны на уровне плеч. «Скручивания» туловища вдоль продольной оси. Поочередно выполняем упражнение влево – вправо.

Круговые вращения тазом 5-7 повторений Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч. Выполняем круговые вращения сначала влево на счет раз-два-три-четыре, потом вправо – пять-шесть-семь-восемь.

Разминка для коленных суставов 5-7 повторений Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, чуть присели, руки – на коленях, спину держим ровно. Колени сводим-разводим на счет раз-два-три-четыре.

Наклоны вперед 5-7 повторений Исходное положение – стоя, ноги чуть шире плеч, руки опущены. К каждой ноге делаем по 2 пружинистых наклона. На счет 1–4 наклоняемся вперед, потом к одной ноге, на счет 5–8 – вперед, к другой ноге. Выпрямились, руки на пояс, слегка прогнулись назад.

Махи ногами 16 раз Исходное положение стоя. Махи ногами с вытягиванием рук вперед (попеременно) и касанием носком кончика ладоней.

Приседания на двух ногах 20 раз Исходное положение стоя. На счет раз – приседаем, на счет два – возвращаемся в исходное положение.

Отжимания 20 раз Исходное положение – упор лежа. Согнуть руки в локтях, опустив при этом тело до параллели с полом, после чего, напрягая тело, медленно разогнуть руки, вернувшись в исходное положение.

Бег на месте 1-2 минуты  

Источник: https://yznaika.com/notes/277-kompleks

Объяснение: