5-6 вправ(всього)для шиї , рук, плечового поясу. ЗРАЗОК 1. В.П. - О.С. , руки вниз 1- руки в сторони; 2-руки вгору; 3-руки вперед; 4-В.П. 2.ф В.П. - О.С., руки до плечей 1-4 колові рухи вперед 5-8 колові рухи назад.

1. Нахили голови в бік

Вправа не вимагає спортивного спорядження. Ви можете виконувати її як вдома, так і в офісі, сидячи на стільці. Проте слідкуйте, щоб спина була рівною.

2. Повороти шиї в різні боки

Шийний відділ хребта рухливий, тому варто кожного дня виконувати різні вправи для того, щоб зняти напруження.

3. Півоберти

Допомагає пропрацювати задню частину шиї та верхньої частини трапецієподібного м'яза.